备孕如何科学补叶酸?这些误区别轻信

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年03月16日 10:08:15 

  随着生活水平的提升,现在人们越来越注重生活质量。在备孕方面,也是力求质量和科学。

  由于叶酸有参与红细胞形成的作用,在怀孕前三个月每天补充叶酸还能预防胎儿畸形,预防胎儿神经管缺陷的发生。但很多人对叶酸却没有一个正确的认识。

  光靠食物就能补充叶酸吗?

  很多蔬菜、水果中都含有丰富的叶酸,如果是一个饮食均衡的普通人,每日依靠食物中获取的叶酸就足够维持身体健康了,但孕期对于叶酸的需求量很大,所以单靠食物中所含的叶酸是不够的,还需要通过药物补充。

  食物中的叶酸很不稳定,遇光和热时很容易失去活性,而且烹饪过后的食物,会大大损失掉里面所含的叶酸量。

  除了从食物中获取的天然叶酸,还有一种叶酸被称为合成叶酸,它的利用率远远高于天然叶酸。所以单靠饮食补充叶酸是不够的,需要选择合适的叶酸补充剂,才是有效的办法。

  叶酸只需要女性补充?

  很多人误以为只有在备孕期间的女性需要补充叶酸,其实男性也同样需要。研究显示,叶酸对男性精子意义重大,起摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。如果是一些在蔬菜和水果上摄取叶酸量不足的男性,无法达到正常叶酸需求量。所以,在备孕阶段,男性和女性一起服用叶酸补充剂是最有效果的。

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