备孕夫妻，生活的这些小细节至关重要！

　　说到备孕，它是优孕的关键，因为，孕前良好的身体状况和营养储备是成功孕育新生命最重要的条件。

　　所以，夫妻双方都需要在孕前进行积极、充分的准备，不仅要能成功受孕，而且还要能孕育高质量的下一代，赢在生命的起跑线上。

　　那么，要成功受孕，并且高质量孕育，在生活中，至少需要注意以下几个至关重要的小细节！

　　01

　　小心酒精——禁酒

　　第一点，是严禁酒水，所谓禁酒，就是不管是啤酒，还是葡萄酒，还是白酒，都要禁止。

　　因为不同的酒，只是其中的酒精含量不同，但只要有一丁点的酒精都是对健康无益的，我是滴酒不沾的人，所以，对酒非常敏感。

　　对于准备怀孕的夫妻，在孕前的6个月，夫妻双方都要开始停止喝酒的习惯；这里说的是夫妻双方，不仅仅是妇女，还包括男方。

　　因为夫妻任意一方经常喝酒、酗酒，会影响受孕的成功，还会影响下一代的健康。

　　为什么呢？

　　因为，酒精可以导致内分泌紊乱，影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，如果受孕成功，就会形成异常的受精卵，影响受精卵的顺利着床；同时，酒精也会损害生殖细胞的形成，因此，形成的胚胎往往发育不正常，从而导致流产的发生。

　　如果男性长期或大量喝酒，会引起慢性或者是急性的酒精中毒，导致精子数量减少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，进而影响受孕的成功和胚胎的发育。

　　如果女性喝酒那最可怕了，因为酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等等问题。

　　所以，备孕前6个月到整个孕期，都要禁酒。

　　02

　　小心烟草——禁烟

　　第二点：禁烟，不仅要禁烟，还要远离吸烟的环境。

　　我们自己没吸烟不代表不会受到烟草的危害，要知道，呼吸的空气中也会有二手烟的存在，同样间接损害你的健康。

　　对于备孕而言，必须严禁烟草，因为烟草中的有害成分可以通过血液循环进入生殖系统，直接或间接地产生毒性作用，怀孕前夫妻双方的任意一方如果经常吸烟，或着是暴露在二手烟的环境下，那么将会增加下一代发生畸形的风险。

　　有研究表明：

　　——每天吸烟10支以上的人，其子女先天畸形增加2.1%；

　　——男性每天吸烟30支以上的人，畸形精子的比例超过20%，而且吸烟时间越长，畸形精子就会越多；幸好，当停止半年吸烟后，精子畸形的情况就可以恢复正常。

　　所以，在计划怀孕的前6个月，夫妻双方必须戒烟、禁烟，并且远离吸烟的环境。

　　03

　　小心久坐不动——多动

　　第三是避免久坐不动的习惯，运动的好处很多，我们都知道，对于备孕而言同样如此，运动一方面可以避免超重和肥胖，保持健康体重；

　　一方面可以增强心肺功能，改善血液循环和呼吸及消化系统的功能，提高抗病能力，增加机体的适应能力；当然，还可以调节人体紧张的情绪，改善生理和心理的状态，有助于睡眠。

　　但如果经常久坐不动，能量消耗就会减少，容易导致内脏脂肪堆积，导致超重和肥胖；还可以诱发颈椎病、腰椎病，所以，久坐不动是心血管疾病、糖尿病等慢性病的危险因素。

　　对于备孕而言，久坐不动的生活方式可以降低生育质量，在孕期，容易导致孕期增重过多，增加不良妊娠结局的风险。

　　所以，备孕的妇女在孕前，应该每天坚持至少30分钟中等强度的运动，为受孕和妊娠的成功奠定基础、收获得良好妊娠结局、提高生育质量。

　　因此，我们建议：在孕前，需要改变久坐不动的习惯，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，能走着就不站着，能跑着就不走着，能动起来就动起来，你的每一步都有意义；

　　04

　　小心牙周炎——治病

　　第四是避免带病怀孕，在计划怀孕前，夫妻双方就应该进行健康体检，及时发现可能存在的疾病或营养问题，在孕前就积极的治疗和调节。

　　例如，母亲牙周炎是早产和低体重儿的独立危险因素，它的发生机制可能与牙菌斑中的致病厌氧菌及其代谢产生的细胞因子入侵胎盘有关。

　　有孕期干预治疗的研究表明：

　　怀孕期间接受牙周炎治疗，改善牙周健康状况可以降低早产和低出生体重率。

　　所以，建议准备怀孕的育龄妇女应该坚持每天早晚两次有效刷牙和餐后漱口，及时清除牙菌斑，并定期检查与治疗牙周病，预防早产儿、低出生体重儿的发生。

　　总结

　　好了，我们来总结下：所谓备孕，就是在孕前，保持健康的生活方式，饮食均衡营养、有规律的运动锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，这些都有利于优孕优育。

　　夫妻双方应该共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备，在孕前先纠正可能存在的营养缺乏和相关疾病，为孕育新生命准备。

　　同时，还应该注意保持良好的卫生习惯，戒烟禁酒，避免感染、炎症及接触有毒有害的物质。