教你5招打造易孕体质，照着来做就对了！

　　谈到怀孕，通常是有2种情况：

　　一是为了要个孩子，吃药、打针、调理身体，

　　各种各样的方法都用尽了，却还是一点消息都没有！

　　然而，有一群人则是：同房明明做了安全措施、吃了药的，却还是接二连三的中招！这就是传说中的“易孕体质”。

　　一碰就怀，备孕姐妹都想！那备孕期，到底怎么做才能拥有一碰就怀的体质？

　　来抄作业啦！

　　照着来做就对了▼

　　教你「5招」打造易孕体质

　　备孕做好这5点，即便不是天生的易孕体质，

　　也可以通过科学备孕工具和调理方法，让自己离易孕更近一步。

　　第一步：改变生活习惯

　　1、不抽烟不喝酒

　　这是老生常谈了，备孕抽烟喝酒影响的不仅仅是男性精子哦，对于女性的健康与生殖器官也会造成一定影响，孕前必须要戒掉。

　　2、不熬夜

　　近年来，熬夜的现象越来越严重。熬夜是卵巢衰老的头号杀手，就像慢性疾病一样短时间可能察觉不到实质性的影响，但长期如此会一点点侵蚀我们的健康，直到出现卵巢早衰，女性也就彻底失去了排卵的功能。

　　所以我们提倡健康的作息。

　　3、适当运动

　　对于上班的女性，运动量不足也是个比较普遍的问题。其实，适当的运动能维持适当的体重、促进身体代谢、保持内分泌的平衡，对男性和女性的生育力都是有帮助的。

　　我们可以从简单的做起，如慢跑、跳绳、快走、饭后散步、瑜伽、骑车等。

　　第二步：改变饮食习惯

　　想要更快怀孕，孕前饮食起到很大作用哦。那对于备孕姐妹来说，改善卵子质量，就是孕育出好胚胎的关键所在。

　　传统医学认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子，肾为先天之本，脾为后天之本。

　　饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。因此，“养卵”的调治，需以“补肾为根，健脾为用”为原则。

　　在饮食上要吃些补肾健脾的食物，比如：海参、糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理保护脾胃。

　　此外还要多吃蛋白质含量高的食物：如牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，植物中含蛋白质丰富的主要是黄豆及其制品。

　　一般情况下，除去主食，每天保证1个鸡蛋，喝250～300ml牛奶，吃80～150克鱼、禽、瘦肉类、100～150克豆腐，平时再吃些花生、核桃等坚果类零食，足够满足蛋白质摄入量的需求。

　　第三步：拥有超好心态

　　夫妻二人一起生活，最重要的就是开心。备孕也是一样，备孕的过程中一定要注意，要保证良好的心态，不要给自己太大压力，过于紧张的情绪会导致内分泌紊乱、扰乱女性正常的排卵周期，严重时甚至可能导致闭经，进而影响生育能力。

　　因此，要想成功受孕，调整好心态也很重要哦。这一点，很多姐妹会忽略，不妨翻翻平姐的旧文。

　　第四步：调理月经

　　一般来说，能做到以上几点，女性的内分泌、大姨妈都会相对比较规律正常，但若仍然有痛经、手脚冰凉、有血块、周期不规律等宫寒情况，则需要额外调理。

　　比如不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，平时多吃一些补气暖身食物，如核桃、枣、花生、乌鸡汤等。

　　此外日常要注意保暖，适当运动锻炼。在非孕期时可以饮用黑糖姜茶、贴艾灸贴、用艾叶泡脚等手段来达到驱寒功效，当然如果你的体质过热，就不要多喝黑糖姜茶，但大多数经期延迟，有血块，经血少的，都是可以喝的。一段时间后，会发现手脚热乎了，经期血块会减少甚至完全没有。

　　第五步：有和谐的夫妻生活

　　对于备孕夫妻来说，和谐的夫妻生活是优生的前提条件。爱爱和谐，绝对不是表面的风平浪静，而是你们彼此都全身心投入，尤其是女性，真正感到妥妥的满足了，才是和谐。

　　因为满足的xing爱，才有助于体内激素的分泌和调节，助于卵子的发育和排出，而且满满的荷尔蒙也会让你有更好的心情去备孕。

　　以上，就是打造易孕体质的5大关键点！

　　祝大家7月好孕