备孕期易让人忽视的几件小事,男女都要看!

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2022年04月13日 10:13:41 

  一、为什么备孕期间要戒烟戒酒呢?

  “我是男的,怀孕的是我老婆,就抽一支烟,就喝一顿酒,没事的吧?”这种想法大错特错!备孕期的男生女生都要戒烟戒酒!

  饮酒可能会导致男性不育和胎儿畸形。男生应禁酒3个月再备孕,因为精子从精原细胞发育成熟形成精子一般需要3个月的时间。

  抽烟可能导致胎儿宫内发育畸形、生长缓慢,宝宝出生后还可能会记忆力差或记忆障碍。计划怀孕前3~6个月应该戒烟。

  二、健康的体重让怀孕几率大大提升!

  都知道太胖或者太瘦的人不好怀宝宝。那么什么样的身材是最容易怀上宝宝呢?

  一般来说,BMI指数在18.5~23.9之间是健康的体重。BMI=体重(kg)/身高 (m)^2。

  那么如何维持健康的体重呢?饮食要多种类营养均衡,每日饮食的能量要合理,详细的孕期饮食注意事项可以看前两篇的备孕期饮食攻略~

  为了维护健康体重,每天还要进行30分钟以上中强度运动。

备孕期易让人忽视的几件小事,男女都要看!

  三、备孕期睡得好,才能怀得上怀得好!

  备孕期,常常熬夜,睡不好,影响怀宝宝吗?研究表明,睡眠的时间和质量会影响生育力。

  因此备孕期的男女应该每天保持7~9小时睡眠。即使在周末也固定入睡和起床时间,睡前远离电子产品,它们的蓝光会抑制褪黑素,导致入睡困难。调整房间的温度和光线,更适合入睡哦~

  四、备孕期心情好,才能怀得上!

  大量研究表明,不孕症与焦虑、抑郁等情绪息息相关。

  当我们备孕很久还是怀不上的时候可以尝试调整备孕目标,顺其自然就是最好的安排。

  当负面情绪比较多的时候,可以尝试用旅游、冥想、看电影等方式转移注意力和发泄情绪。

  运动分泌的激素“多巴胺”也可以让你拥有快乐哦~

  五、孕前这项检查忘了孕期就受苦了!

  备孕期间我们会做各种各样的检查,有一项检查很重要,但很多人都会忘记,那就是口腔检查。

  曾经有一个孕妇,因为孕期激素变化及孕吐,导致牙周炎犯了,但很多消炎药用不了,因此这个孕妇在孕期不仅忍受了巨大的疼痛,而且双胞胎有一个还没顺利生出来。

  为了避免这种情况,医生建议每天要使用含氟牙膏刷牙两次餐后或孕吐后漱口,控制高糖食物。

  六、备孕期间可以养宠物吗?

  备孕期间,家里养的猫猫狗狗还可以继续养吗?答案是可以养,但一定要十分注意。

  比如孕前一定要检查宠物的是否感染了弓形虫,尤其是猫粪里,很可能带有弓形虫软囊!女生一定不能打扫猫窝和更换猫砂!督促家人处理完宠物粪便后用洗手液、肥皂水洗手。尽量避免让猫咪外出,尤其是野外!一定不能让猫咪吃生肉!狗狗不是弓形虫的宿主,所以铲屎官们不用担心~

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