女性怀孕后，这些行为、饮食禁忌要牢记

　　对于宝妈

　　尤其是第一次怀孕的姑娘们来说

　　有很多事情

　　尤其是行为禁忌并不了解

　　今天就让给大家总结一下

　　行为禁忌

　　长时间保持一个姿势

　　TITTLES

　　怀孕以后，很多孕妇会不太敢动，长时间保持一个姿势，躺在床上看手机，坐在沙发上看电视，在电脑前工作，或者站着不动，一个姿势保持几个小时，甚至十几个小时。

　　这样不仅不利于孕妇的身体血液循环，还会导致肚子发紧、发硬，出现假性宫缩，不利于胎儿的健康。

　　频繁抚摸肚子

　　TITTLES

　　对于孕妇来说，抚摸肚子跟胎儿互动是件很幸福的事情，可是抚摸的时候，还得注意频率以及力度，如果太频繁或者力度太大，不仅会打扰胎儿的睡眠，影响胎儿的健康，还会导致宫缩加重。

　　提重物

　　TITTLES

　　在提重物的时候，会有一个不自觉用力加腹压的动作，这个动作对于怀孕的女性来说，并不适合。

　　这么做不仅会造成腹压升高，另一方面还可能会加重子宫前倾下垂的程度，严重的可能会刺激诱发子宫收缩，导致意外。

　　高处取物、拖地

　　TITTLES

　　高空取物，会拉伸肚子，还可能跌倒，会有风险，有需要还是求助家人去做；拖地需要长时间保持弯腰状态，会压迫胎儿，也可能影响胎儿发育。

　　不要憋尿

　　TITTLES

　　怀孕期间由于子宫变大，很容易压迫膀胱输尿管，产生尿频情况。准妈妈千万不要因为尴尬憋尿，憋尿会增加尿路感染风险，从而威胁宝宝和孕妈健康。

　　不要泡热水澡

　　TITTLES

　　孕期尤其怀孕前三个月孕妇一定不要泡热水澡，不要接触高温环境，否则容易导致胎儿神经缺陷。

　　饮食禁忌

　　不可抽烟、喝酒

　　TITTLES

　　抽烟已被证实会对准妈妈和胎儿产生不良影响，尤其是孕期前三个月，不及时戒烟可能导致胎儿畸形；酒精则容易导致胎儿换酒精综合征。

　　摄入咖啡因量要小

　　TITTLES

　　在怀孕期间适量的咖啡因是可以的，但是建议孕妇每天摄入的咖啡因不要超过200-300毫克。虽然还没有关于咖啡因对人类影响的结论性研究。

　　但来自美国怀孕协会的声明指出，大量关于动物的研究表明，咖啡因可导致出生缺陷，早产，生育能力下降，并增加低出生体重和其他生殖问题的风险。其他除了过敏性食物，如果孕妈真的很想吃，注意食品的安全就行。但要记得：垃圾食品浅尝辄止，太有味的食物适量吃。日常考虑食物的均衡营养、多样，根据孕期体质进行饮食调整。

　　当然最主要的就是保持孕期心情舒畅，定期产检更安心哦！