孕妈妈孕中期超全的注意事项

　　小心注意了前三个月，最舒服的孕中期来啦！

　　一般孕早期的反应会在这个时候消失哦，很多孕妈妈食量会明显大增，孕中期对于宝宝来说进入了一个比较安全的阶段，但孕中期需要补充什么，做哪些检查，还是不能忽视哦，下面统统告诉你！

　　1.饮食营养：

　　孕中期的胎儿发育会增快，妈妈很容易有饥饿感，多吃主食之外增加一些粗粮；从各种食物中补充蛋白质、钙、铁等成分；少吃含盐多的食物，容易在后期引起浮肿和妊娠中毒症。

　　(1) 孕4月-营养补充：锌

　　促进人体细胞新陈代谢，预防宝宝器官发育不完全

　　食物补充：菠菜、猪肝、牡蛎等

　　（2）孕5月-营养补充：钙

　　预防发育不良，钙可以促进胎儿骨骼和牙齿发育

　　食物补充：鸡蛋、鱼、牛奶

　　（3）孕6月-营养补充：铁

　　预防孕妈早产以及缺铁性贫血的出现

　　食物补充：猪肉、牛肉、肾脏、芝麻等

　　(4)孕7月-营养补充：DHA

　　确保宝宝大脑和视网膜的发育，预防宝宝发育缓慢

　　食物补充：深海鱼类、核桃仁

　　2.定时产检：孕中期检查很重要！

　　孕11~14周做B超检查，俗称胎儿颈部透明检查，如果NT增厚，可能有染色体疾病的风险；

　　孕15~20周做唐氏筛查，大概可以知道胎儿患染色体疾病的风险；

　　孕22~24周做胎儿大排畸检查，这是全面系统排查胎儿畸形的重要检查；

　　孕24~28周做妊娠糖尿病筛查，通过OGTT检测孕妈血糖代谢情况

　　3.适度运动

　　刚开始可以从每天15分钟开始逐步增加，孕中后期每天30~45分钟的中等强度活动量，根据自己的身体状况进行调节。适度的运动量有利于缓解腰酸背痛，利于夜间睡眠；同时控制体重，帮助产后恢复，对促进顺产也有很大帮助。

　　比如：孕妇瑜伽、散步、慢走、做家务甚至游泳都是适合的。

　　4.保持左侧卧睡姿

　　孕中期的妈妈们会出现睡眠问题，由于平躺的时候子宫会压迫身体器官，感觉不舒适，建议保持临床推荐的左侧卧睡姿，能避免子宫动脉的压迫。

　　左侧卧好处：

　　（1）增加胎盘血供和营养物质，保证胎儿发育；

　　(2)减轻子宫血管和下腔经脉的压迫，缓解孕期不适症状；

　　（3）带产前几天左侧卧，可以促进顺产；

　　（4）可以准备一个产科促愈枕

　　5.保持心情愉悦

　　孕期有很多不适症状，会影响孕妈心情；由于激素变化，孕妈情感更加敏感脆弱，需要亲人更多的关注与关怀哦。建议孕妈多读一些怀孕的书籍，放松愉悦的胎教音乐，和身边亲近的人多聊天，孕期保持良好的心情，也有利于胚胎发育哦~