准妈妈孕期要经历的九种“痛”，看看该如何缓解？(2)

　　如果孕期蛋白质不够，也会造成水肿，因此建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。

　　外阴疼也属于静脉曲张，孕妈妈会感到外阴肿胀并发红，在走路时外阴充血般的疼痛。这种情况会在孕晚期出现。要尽量减少站立的时间，不要穿过紧的鞋袜与裤子，不要过于接近热源或者用过热的水洗澡。已经发生外阴静脉曲张的孕妈妈，可以通过局部冷敷或者用冷开水坐浴的方法，收缩外阴的静脉曲张。

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　　耻骨疼痛

　　孕期体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。

　　缓解办法

　　孕妈妈要避免双腿张太开的动作，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头。平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，另外，也可使用托腹带减缓过度分离的情况。

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　　腹部疼痛

　　伴随着子宫慢慢增大，孕晚期的孕妈妈可能会感到腹部痉挛。这是由于支撑子宫的韧带被拉伸，从而对周围的肌肉产生刺激导致的。当产生腹部痉挛时，有的孕妈妈尝试下蹲弯腰或者长按疼痛的部位，但是这种做法并没有任何用处。

　　缓解办法

　　正确的做法是，孕妈妈要跪在床上，身体向前俯身，双手支撑住身体，使腰部保持平直。

　　由于这种姿势可以让腹部悬空，使肌肉得到放松，从而缓解腹部疼痛。