孕妈咪怀孕不适的十大缓解方法

　　女性在怀孕的过程中，是要历经许许多多孕期身体反应的。大家应该也会知道，孕妈咪在怀孕的过程中会遇到一些突发状况，诸如身体不适等等。今天，寻医问药网站的小编就来向大家送来福利，告诉大家当孕妈咪身体不适的时候，应该采取怎样的方法吧！

　　1.肋骨疼

　　原因：由于子宫长大将肋骨上推导致。

　　专家支招：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

　　2.手腕疼

　　原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。

　　专家支招：减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

　　3.腰背疼

　　原因：怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

　　专家支招：捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。

　　温情提醒：有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。

　　4.胃痛和消化不良

　　原因：逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。

　　专家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。

　　5.头痛

　　原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。

　　专家支招：在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水，每晚保证至少有6—7个小时的睡眠。

　　温情提醒：如果头疼很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应该立即去看医生。

　　6.骨盆疼痛

　　原因：由于韧带松弛和牵拉所致。

　　专家支招：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。

　　7.坐骨神经痛

　　原因：由于韧带松弛和牵拉所致。

　　专家支招：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。

　　8.静脉曲张

　　原因：怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意再多站立，可导致下肢水肿。

　　专家支招：静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机会就把脚翘高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。

　　温情提醒：不要按摩静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。

　　9.腿部抽筋

　　原因：孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。

　　专家支招：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚趾向足背弯曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。

　　温情提醒：如果抽筋现象频繁发生，则应到医院去检查具体原因，再确定对策。

　　10.脚踝浮肿

　　原因：怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体潴留，导致浮肿。

　　专家支招：此时应避免长时间站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。增加脚部活动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。

　　温情提醒：如果是手部及脸部肿胀，请立即前往医院就诊，排除先兆子痫的可能。另外，菜肴内含盐过多，可能造成体内钠的潴留而水肿，故饮食应以清淡为宜。