孕妇的身体保健知多少

　　1.妊娠纹（Stretchmarks）

　　约有90%的怀孕妇女会有妊娠纹。任娠纹通常长在腹部，偶尔在大腿、臀部、乳房及上臂也可能出现。没有任何药剂可以除去妊娠纹，它是因为妊娠期间荷尔蒙，使得皮下的一些蛋白质纤维断裂所致。慢慢增加的体重会使皮肤撑开，虽然有些人会希望自己比较有弹性以避免之，但仍难逃。妊娠纹在怀孕期间比较明显，产后就会逐渐变淡变皱。

　　2.牙齿

　　妊娠期间由于血流量增加，以及使身体组织变得柔软的黄体激素分泌增加，因此孕妇的牙龈容易有问题。增加的血量容易使小血管破裂导致牙龈出血。足够的钙，维生素B.C.D及高质量的蛋白质可以保护您。怀孕期间至少应看一次牙医并洗牙，以避免牙龈感染，同时应告诉牙医您怀孕了不宜照射X光。

　　3.您的头发

　　怀孕期间，发质、发量及清理等问题多半有所改变。荷尔蒙使得头发生长及掉落的周期暂停。在一般正常的情况下有些头发在生长，有些则掉落，但怀孕期间头发则停留在生长阶段。产后则停留在休息阶段，会大量掉发。掉发的现象大约会持续两年，但终有停止的时候，因为怀孕绝不会造成秃头。胎儿出生后所掉落的头发总量，不过是怀孕期间应正常掉落的量。如果发质变得难梳理，则不妨换个简单容易整理的发型。使用质纯温和的洗发精，只洗一次即可，按摩后冲洗干净。体毛和脸部的毛发也会增加，而且颜色也会加深。

　　4.避免操劳

　　妊娠期间的内分泌使得韧带伸展变软，尤其是下背部，因而特别容易受伤。但只要小心点即可避免不必要的麻烦及疲劳。

　　5.别弯腰

　　在做家事、整理花园或处理一些地板上的事务时，坐下来或利用膝酷s曲来做，切勿弯腰或蹲着。坐在腿跟上，避免脚部发麻。