怀孕所需的营养成分
妈咪爱婴网 www.baby611.com 2010年09月22日 11:02:04| 营养名称 | 主要作用 | 富含该营养的食物 |
| 蛋白质 | 促进细胞分裂和造血 | 瘦肉、鱼类、家禽肉、鸡蛋白、豆类、花生油、豆腐 |
| 碳水化合物 | 提供日常活动所需能量 | 米、面、五谷杂粮、土豆、水果、蔬菜 |
| 钙 | 保持骨骼和牙齿坚硬，肌肉收缩、神经运动 | 牛奶、奶酪、酵母乳、鱼骨、沙丁鱼、菠菜 |
| 铁 | 产生红血球（防止贫血症） | 红色的瘦肉、菠菜、富铁面粉 |
| 维他命A | 皮肤发育与生长，保持好视力，骨骼生长 | 胡萝卜、深绿色蔬菜、甜菜 |
| 维他命C | 坚固牙龈、牙齿和骨骼，协助吸收铁物质 | 柑橘、椰果、西红柿、果汁 |
| 维他命B6 | 制造红血球，吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物 | 猪肉、火腿、香蕉 |
| 维他命B12 | 制造红血球，保持神经系统健康 | 肉类、鱼类、家禽肉、牛奶 |
| 维他命D | 强化骨骼和牙齿，协助吸收钙物质 | 面包、五谷杂粮、强化奶 |
| 叶酸 | 协助造血和产生蛋白质，促进酶运动 | 绿叶蔬菜、深黄色水果和蔬菜、豆类、坚果 |
| 脂肪 | 储存能量 | 肉类、奶类、坚果、植物油、动物油 |
| 纤维素 | 细胞生长和分裂，肌肉生长和运动 | 水果、蔬菜、五谷杂粮 |
