孕妇怀孕六个月食谱推荐

　　当我们进入了孕期的第六个月后，自己能明显的感觉到体型显得更加的臃肿了，在这个时候，孕妇和腹中胎儿成长发育所需要的营养也到了猛增的时候了，那么在这个时期，我们需要为自己和孩子补充更多的营养，我们应该吃些什么好呢？

　　怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，*需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

　　怀孕六个月食谱推荐

　　鲜果银耳

　　主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

　　辅料：桂花少许、湿淀粉适量、白糖适量。

　　做法：

　　1、银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时

　　2、蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　3、鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。

　　4、吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

　　鱼香肝片

　　原料：猪肝250克。

　　辅料：菜油150克，水豆粉30克，汤25克、泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，味精1克。

　　做法：

　　1、将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

　　2、用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

　　3、炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

　　孕期的营养需求增大，我们的孕期饮食也需要做出适当的调节才能有效的起到保健的作用，这样孩子的成长发育会更好，出生后也会更健康。