三大原则决定孕期营养补充效率

　　孕期营养补充，务求均衡

　　胎儿的发育成长需各种营养，因此孕妇在孕期所摄入的营养一定要保证均衡。为此以下六大类食物绝不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。如偏废或偏食哪一类事物，将会打破平衡状态，不利于宝贝的发育。

　　在此，需提醒的是，对于孕期需求量很大的钙、铁等营养素需根据医嘱特别补充。为满足孕期准妈妈的营养需求，建议可选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，如美素佳儿孕妇奶粉，不仅由单一奶源制成、品质放心有保障，且其新升级的Soft Tummy蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合，小分子蛋白更利于肠胃吸收。

　　少量多餐，点心选择需谨慎

　　孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰，这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的，因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，每天分成4~6餐，每餐维持五六分饱，要避免一次进食大量食物，这样不仅能减轻腹胀不适，还有助于控制孕期体重。

　　少量多餐指的就是在一日三餐之间增加点心，而如何挑选合适的点心，也是不可忽视的重要环节。在此提醒，为了控制热量摄取且兼顾营养的需求，准妈妈可挑选营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等；要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

　　饮食卫生需注意，不可马虎

　　为防止病从口入，影响孕妇及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须特别注意。应尽量避免购买来源不明或价格过低的食品；应挑选有监测机构认证的食品，以确保食品质量。且平时要注意食用已处理过或者彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保质期、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，一旦发现食品有异味或腐烂要立即停止食用。

　　此外，建议准妈妈们可多留意新闻报道，这样才可时刻有效掌握劣质食品的相关信息，替自身饮食把好安全关。