产妇补钙应当吃些什么好

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2015年01月08日 09:52:39 

  刚生完宝宝的产妇,身体一般都会比较的虚弱。特别是给宝宝哺乳的妈咪们,如果给宝宝喂得奶越多,身体里需要的钙量也就需要的更多。那么产妇补钙如何才是最好的?其实食补才是最安全的。因为产后体内的雌激素会比较低,如果妈咪们感到腰酸背痛或者是腿抽筋的话,那很明显就是缺钙的表现。及时补钙的话,对妈咪跟宝宝都比较好,免得在月子中落下病根。像给宝宝哺乳中妈咪缺钙的话,宝宝喝的奶水中自然钙量也就很少,这样会导致新生儿会有佝偻病,以及宝宝神经系统的发育。

产妇补钙应当吃些什么好

  产妇补钙应当吃些什么好呢?

  有的妈咪们会去医院做微量元素的测试,看自身缺少什么就补什么,其实没必要的。只要不是很挑食,荤素搭配着吃就可以。补钙的话,可以选择每天喝两三杯牛奶,有的妈咪对牛奶反应比较大,一闻到奶味就吐的话,可以选择喝一些乳酸菌或者是酸奶。当然也可以去药店买钙片吃,最好是选择小剂量的钙片,每天分两次到三次吃最好,因为少量多次的补钙这样效果会比较好。

  如果钙片也不想吃的话,就可以去市场上买一些大骨头回来炖汤喝。做法也很简单,去市场买大骨头一根,然后切断。回家后把大骨头用水焯一下,然后切几片姜,把大骨头以及姜片一起放入高压锅里,加入清水,压上个80分钟就ok了。像奶水较少的妈咪们,也可以把大骨头跟猪蹄放在一起炖,这样既补钙了也有充足的奶水喂宝宝。

  如果天气良好的话,妈咪们可以抱着宝宝去户外多晒晒太阳,这样的补钙也是不错的,同时也可以增强宝宝的骨硬度。

  像虾皮、虾仁、海带、芝麻、花生、奶酪、菌类都是补钙食物。豆制品也是很好的补钙食物,每天摄取上100g左右的就足够了。产妇最好是各种蔬果每天都搭配着吃一些就可以,毕竟食补要比吃药物补钙的好。妈咪们吃的健康有营养的话,宝宝的抵抗力就强,才会健康的成长哦。

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