以食为天 孕期饮食有宜忌

孕期饮食有讲究，准妈妈要多日常要多注意，宜忌食物要做到心中有数。还要注意养成良好的饮食习惯，最好是少吃多餐，这样可以在补充营养的同时，也不至于给自己的肠胃和孩子带来危险。

  1.注意荤素搭配

  很多女性在怀孕之后口味会发生，或喜欢吃酸或喜欢吃辣，还有的孕妇偏好荤菜或素食，各种情况都有。但是需要注意的是，身为准妈妈应该注意荤素搭配，营养均衡，这就意味着准妈妈需要避免挑食偏食，最好是什么都吃一点，这样可以帮助孩子更好的发育。

  2.控制食量

  很多孕妇在怀孕的时候胃口会非常的好，于是便会大吃特吃。这是要严行禁止的，吃的食物适量就好，不要吃的太多，否则会导致自己的体重增加过多，而胎儿也会如此，可能出现巨大儿，不利于生产。所以孕妇在孕期也要注意适量，维持体重。

  3.常吃粗粮

  孕妇在怀孕期间可以吃些紫薯、红薯、萝卜或者是麦片、玉米之类的粗粮，这些食物可以让孕妇获得更多的维生素。只吃吃精粮的话，容易导致孕妇便秘、肠胃不适，适当的吃些粗粮可以让孕妇获得纤维素，能够促进肠胃蠕动，有助于身体健康。

  4.不要吃太多补品

  不少人总是认为在怀孕的时候就要多吃补品，其实并不是这样，大量的进补物质反而会产生副作用，中医有云虚不受补就是这个道理。像是一些肉桂、羊肉之类的物质反而会导致孕妇内热过大，活血甚至流产，所以怀孕的母亲不要随便吃补品，可以适当的吃些大枣、核桃之类的物质，帮助避免贫血，促进孩子脑补发育。

  5.不要拒绝吃

  很多孕妇在怀孕的时候会恶心呕吐，甚至会见到食物便反胃，不能沾油，不能闻油烟，这样的情况在孕初期尤其明显。孕妇们要注意可以使用其他的物质替代，例如将油炒换成清蒸，或者是吃些牛奶、鸡蛋，补充蛋白质，一定不要什么都不吃。