冬季滋补汤品

　　在寒冷的冬天里，准妈妈或多或少感觉到皮肤干燥，皮肤瘙痒，应该多吃有营养而且不上火的补品，给肚子里的宝宝补充元气。亲宝小编介绍几款美味汤品，对孕妈妈补身很有好处。

　　1、鲜藕汁饮

　　鲜藕300克洗净，磨烂挤汁约50—100毫升;每次50毫升，用少量白糖调匀、炖滚后服。可清热解暑，凉血止血。

　　2、黄花菜瘦肉汤

　　黄花菜30克(干品，浸泡洗净)，瘦猪肉100克，蜜枣2枚，同入锅内，加水适量慢火1小时，以盐调味后食用。有清热平肝、润燥、止鼻血之效。

　　3、阿胶炖瘦肉

　　阿胶6克，瘦肉30克(切片)，同放碗内，加适量开水，加盖隔水炖1小时，入少许食盐调味食用。有滋阴养血、止鼻血功能。

　　洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效，能降低血压。

　　主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等

　　怀孕期洋葱食谱：洋葱牛排

　　牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。洋葱牛排使孕期的一款好食谱。

　　主料： 牛里脊肉 150克

　　辅料： 洋葱 50克 菜花 10克 白萝卜 10克 胡萝卜 10克 土豆 20克 调料： 番茄沙司 70克 白酒 5克 辣酱油 5克 植物油 30克 黄油 20克 盐 4克 胡椒粉 3克 小麦面粉 10克

　　制作工艺

　　1、先用刀将牛里脊内拍薄，再用刀背拍松;

　　2、 将洋葱切成丝、白萝卜和胡萝卜均切成细条，待用;

　　3、 盘中加水烧沸，把胡萝卜条和白萝卜条放入煮熟，然后放入冷水中浸上片刻，捞出备用;

　　4、 再把菜花放入锅中沸水里煮熟，也放入冷水中浸上片刻，捞出备用;

　　5、 盘中加入黄油，烧热，放入绿花菜，加少许盐、胡椒粉，炒片刻后盛出;

　　6、 在盘里再加少量黄油、放入胡萝卜条和白萝卜条，翻炒，撒入适量的盐、胡椒粉、盛出;

　　7、 把绿花菜、胡萝卜条和白萝卜条装入盘中作为配菜;

　　8、 把土豆削皮切成细条，放入油锅中炸黄至熟，也作为配菜;

　　9、 在牛排上抹上盐和胡椒，沾上干面粉，将盘中的油烧至220℃左右;

　　10、 放入牛排，在旺火将两面煎黄，不要煎老，加入酒和辣酱油，将牛排装盘;

　　11、 盘中少许油烧烧热，放入洋葱丝，炒香至熟，加入番茄沙司，翻炒片刻，铺在牛排上，即可上席。菜品口感 肉质鲜嫩，味道奇香。