孕妇吃鱼有哪些好处,需要注意什么?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年06月14日 10:31:08 

  据调查发现,孕妇多吃鱼有利胎儿发育,特别是有益于脑部神经系统发育。经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性,要远远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。

  鱼肉营养全面,含有非常丰富的钙、铁、锌等微量元素,丰富的维生素和蛋白质,对身体十分有益。而且鱼肉组织柔软细嫩,很容易被人体消化和吸收,鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少,其利用率可高达96%。

孕妇吃鱼有哪些好处,需要注意什么?

  孕期多吃鱼对未来的婴儿也有很多好处:

  1、鱼中的脂肪酸可延长孕期、早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。

  2、鱼中丰富的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,尤以含碘和磷居多,有利胎儿发育,特别是脑部神经系统。

  3、多吃鱼麻麻的未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。

  孕期吃鱼的一些注意事项:

  1、孕妈咪不要长时间吃一种鱼,经常变换不同的品种;

  2、孕妈咪尽量不要吃生鱼,避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响。

  3、做鱼前,一定要将鱼的内脏清除干净,彻底消除健康隐患。

  5、烹调方式比较好选择水煮,清淡的饮食对孕妈咪更好。

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