孕期要补充什么营养?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年08月14日 10:03:24 

  怀孕期间,孕妈妈更看重的是腹中宝宝的成长发育和健康,因此孕妈妈往往会积极地补充各类营养品,但其实营养品不是越多越好,盲目进补并没有好处哦。那么孕期到底要补充什么?下面来看看孕期营养补充的要诀。

  孕期营养补充孕妈妈要根据自身的情况,孕妈妈可做一些膳食调查和营养检测,不要盲目进补,不过以下三类营养品要特别留意。

孕期要补充什么营养?

  1、叶酸。叶酸是胎盘形成和发育的必需物质,对兔唇、腭裂等神经管疾病都大有好处。然而叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性,人体能从食物中获得的叶酸并不多,因此很多医生都会建议备孕中或怀孕初期的女性服用叶酸片。

  2、钙质。胎儿骨骼发育需要的钙质全部来源于母体,所以孕妈妈需要的钙质远远高于普通人,而光靠饮食较难满足。特别是到了孕晚期,钙摄入量不足,很容易造成肌肉痉挛、小腿抽筋,甚至引起孕妇骨质疏松等问题,建议孕妈们应格外补充钙制剂。

  3、DHA。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”能胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重,同时还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。还有相关指出,DHA可以减少产后抑郁的发生率,有需要的妈咪也可以适量补充。

  以上三种营养素都关系到胎儿的健康成长,因此孕妈妈必须重视,在做好营养检测后可根据自身情况针对性补充缺乏的营养素,保证胎儿的健康。

上一篇:孕妇秋天吃什么水果好?
下一篇:没有了
  • 孕产妇营养推荐
  • 关注我们