孕期要补充什么营养？

　　怀孕期间，孕妈妈更看重的是腹中宝宝的成长发育和健康，因此孕妈妈往往会积极地补充各类营养品，但其实营养品不是越多越好，盲目进补并没有好处哦。那么孕期到底要补充什么?下面来看看孕期营养补充的要诀。

　　孕期营养补充孕妈妈要根据自身的情况，孕妈妈可做一些膳食调查和营养检测，不要盲目进补，不过以下三类营养品要特别留意。

　　1、叶酸。叶酸是胎盘形成和发育的必需物质，对兔唇、腭裂等神经管疾病都大有好处。然而叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，人体能从食物中获得的叶酸并不多，因此很多医生都会建议备孕中或怀孕初期的女性服用叶酸片。

　　2、钙质。胎儿骨骼发育需要的钙质全部来源于母体，所以孕妈妈需要的钙质远远高于普通人，而光靠饮食较难满足。特别是到了孕晚期，钙摄入量不足，很容易造成肌肉痉挛、小腿抽筋，甚至引起孕妇骨质疏松等问题，建议孕妈们应格外补充钙制剂。

　　3、DHA。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”能胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重，同时还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。还有相关指出，DHA可以减少产后抑郁的发生率，有需要的妈咪也可以适量补充。

　　以上三种营养素都关系到胎儿的健康成长，因此孕妈妈必须重视，在做好营养检测后可根据自身情况针对性补充缺乏的营养素，保证胎儿的健康。