女性怀孕初期适合吃哪些食物

　　怀孕初期适合吃哪些食物，做好孕期日常饮食，是每个女性朋友必修的一门功课，大家有必要对于女性孕期健康饮食常识有所了解，并注重做好孕期正规饮食安排，对于孕期健康饮食具有一定的作用，具体该怎样安排饮食呢，在此针对女性朋友所关注的话题，为大家盘点了孕期饮食注意事项。

　　怀孕初期适合吃哪些食物

　　1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

　　2、维生素要适量：维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

　　3、应摄入适量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

　　4、总之孕妇每天吃饭除了自身需要外，还要负担胎儿生长发育的营养，并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此，必须注意充分的营养。基本上，每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。

　　上述为大家介绍的是怀孕初期适合吃哪些食物，清楚孕期应该如何安排好饮食，并根据实际情况来进行饮食安排，对于孕期生理健康而言是非常重要的事情。