夜间睡眠的困惑

　　让孩子自觉自愿上床睡觉并且愿意呆在床上，是每位父母都会感到头痛的事情。在这里让我们从孩子的角度，看一下睡觉这个问题，然后我会讲解这些常见的问题，并向父母们提出可行的解决方案。

　　就寝程序至关重要

　　如果孩子们知道某件事情是有规律可循的，那他们总是十分乐意遵守既定程序的。固定的就寝时间和睡前的常规活动能够帮助孩子了解自己下面应该期待的步骤。如果就寝时间、地点或就寝程序总是变来变去，他们就会变得焦虑、困惑，会认为这里面有讨价还价的余地。虽然有的孩子比另外一些孩子对于规律性的依赖更强一点，就寝程序是可以让所有孩子都受益非浅的。

　　一个对儿童有效的好的就寝程序大约需要半个小时的时间，包括洗澡、拥抱、讲故事或者唱歌。如果这个程序所花费的时间过长或者内容过于复杂，它不仅不能让孩子平静下来，反而会让孩子更加兴奋。但是如果时间太短的话，孩子们又会觉得自己是被大人硬逼着上床睡觉。

　　如果周末的就寝时间比平时的就寝时间晚一个小时以上，那么在周一的晚上你就要有麻烦了。要想取得最好的效果，那么就要保证一周七天只能有一个就寝时间。这个计划对于那些喜欢在周末睡懒觉的家庭来说比较难办，但是我的经验是在周六或者周日的早上至少要有一个大人同孩子一起按照正常时间起床，这样整个一周就会比较容易过了。

　　如果可以的话，孩子应该每天晚上都在同样的地方睡觉。经常变化睡觉场所，睡在不同的床上，有的时候睡在地板上，有的时候睡在沙发上，这样会让孩子难以形成一个固定的睡眠模式。如果孩子处于轮流监护的状态，（我不赞同对太小的孩子采取这种监护方式），尽你最大的努力保证孩子的就寝程序，并尽可能使用一些共同的物品，比如枕头、毯子，并尽量将这些物品摆放在相同的位置。不住在一起的父母应该就孩子的就寝程序进行磋商和协调，尽量采取相同的模式。

　　睡觉就是分离

　　从孩子的角度出发，上床睡觉就意味着分离，意味着要离开父母、离开自己的玩具、离开白天令人兴奋的事件及离开家里正在进行的不论什么事情。为什么一定要让他离开这些呢？为什么一定要让他去那个黑呼呼的房间呢？那里的床底下有可能藏着妖怪，怪物在窗外飘来飘去，很多蛇在被子底下爬来爬去。天下没有哪一个孩子愿意心甘情愿地乖乖上床睡觉。如果没有父母大量的说服、解释和不可变更的规定，没有哪一个孩子愿意自己一个人去睡觉。

　　对于做父母的来说，这也是一种分离。虽然大部分的父母声称自己已经做好了准备，让自己的孩子在一天结束的时候离开自己，他们中的大多数还是很矛盾的。他们会把一种很混乱的信息传递给自己的孩子，虽然也强调规则是不能破坏的，但是他们的态度不够坚决，不足以让他们的孩子自己去睡。作为父母，我们自己必须对分开和离别这些难题有一个正确的认识，这样我们才能够解决孩子的问题和担忧。

　　在世界上的很多国家，小孩子是一直睡在大人的旁边的，这并没有任何的坏处。实际上，有很多的家庭对这种共用的家庭大床是十分信赖的。但是，这种同床共枕的生活方式只有在所有的家庭成员都认可、而且每一个家庭成员的独立性和隐私都能够以其它方式得到保证情况下才是可行的。西方社会的大部分家庭认为孩子就应该从婴幼儿时期起在自己的床上睡觉。不管怎样，你都应该同你的伴侣公开讨论一下这个话题。大部分的父母会偶尔让孩子跟自己一起睡，尤其是当孩子病了、害怕或有精神压力的时候。当然，这是完全可以的，只不过要记住的是，如果父母不给他明确的指示和支持，你的孩子会不愿意再回去一个人睡了。

　　撞头和扭动身体

　　睡觉的时候许多孩子都会用这些有节奏的重复动作让自己入睡，或者是在半夜醒来以后这样让自