缓解孕吐的8个小技巧，孕妈们记得收藏！

　　亲爱的孕妈们，你们有没有经历过早上起床就想吐，一天都没有胃口，甚至连水都喝不下的情况？这就是我们常说的孕吐，是很多孕妇在怀孕初期会出现的一种症状。那么，孕吐是怎么回事呢？有什么办法可以缓解呢？今天，我们就来给大家介绍一下孕吐的原因和缓解方法，希望能帮助到你们。

　　孕吐的原因

　　孕吐的主要原因是由于怀孕后，体内的激素水平发生了变化，特别是人绒毛膜促性腺激素（hCG）的增加，会影响胃肠道的运动和分泌，导致恶心、呕吐、食欲不振等。另外，一些孕妇对某些气味或食物比较敏感，也会引起孕吐。还有一些心理因素，如紧张、焦虑、压力等，也会加重孕吐的程度。

　　孕吐和体质的关系

　　不是所有的孕妇都会有孕吐，有些人甚至一点反应都没有。这和每个人的体质和敏感度有关。一般来说，体质较弱、消化功能较差、胃酸分泌较多、神经系统较敏感的孕妇，更容易出现孕吐。而体质较强、消化功能较好、胃酸分泌较少、神经系统较稳定的孕妇，相对比较轻松。

　　孕吐对胎儿的影响

　　轻度或中度的孕吐，并不会对胎儿造成太大的影响，只要保证营养和水分的摄入，胎儿就能正常发育。但是，如果出现严重的孕吐，导致不能进食或脱水，就需要及时就医，并进行静脉输液或药物治疗，以免影响胎儿的生长和发育。

　　孕吐需要药物治疗吗

　　一般情况下，不建议使用药物治疗孕吐，因为药物可能会对胎儿产生不良影响。只有在严重影响生活质量或危及母子健康的情况下，才可以在医生的指导下使用一些安全性较高的药物。

　　孕吐的8个小技巧

　　除了药物治疗外，还有一些日常的小技巧，可以帮助孕妈们缓解孕吐，让你们更舒服一些。下面，我们就来介绍一下这8个小技巧，你们可以根据自己的情况，选择适合自己的方法。

　　1. 每天吃少量多餐

　　不要让自己的胃空着，也不要吃得太饱，这样可以避免胃酸过多或过少，导致恶心呕吐。最好每隔2-3小时就吃一点东西，比如饼干、水果、酸奶等。

　　2. 选择清淡易消化的食物

　　避免油腻、辛辣、刺激性的食物，它们会刺激你的胃和嗅觉，加重孕吐的感觉。最好选择一些清淡、富含水分和维生素的食物，比如粥、汤、蔬菜、果汁等。

　　3. 多喝水

　　水分是维持身体正常代谢和排毒的重要物质，缺水会导致口干舌燥、头晕眼花、恶心呕吐等。所以要保证每天至少喝8杯水，可以分成多次喝，也可以加入一些柠檬汁、蜂蜜、姜汁等来增加口感和效果。

　　4. 吃一些生姜

　　生姜有助于促进胃肠蠕动，缓解恶心呕吐的症状。你可以在早上起床前嚼一片生姜，或者在饭前饭后喝一杯生姜茶，也可以在做菜时加入一些生姜来提味。

　　5. 保持空气流通

　　新鲜的空气可以帮助你呼吸顺畅，减少因为缺氧而引起的恶心呕吐。所以要经常开窗通风，或者出去散散步，呼吸一些自然的气息。同时要避免接触一些刺激性的气味，比如香水、烟草、油漆等。

　　6. 做一些轻松的运动

　　运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，缓解压力和紧张情绪，从而减轻孕吐的程度。但是要注意选择一些适合孕妇的运动方式，比如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈或危险的运动。

　　7. 调整自己的心态

　　孕吐是正常的生理现象，并不意味着你或者宝宝有什么问题。相反，它说明你的身体正在为怀孕做好准备。所以不要过分担心或焦虑，要保持乐观积极的心态，相信自己能够克服这个阶段的困难。

　　8. 充足的睡眠

　　睡眠是恢复体力和精神的最佳方式，缺乏睡眠会导致身体和心理的疲劳，加重孕吐的感觉。所以要保证每天有足够的睡眠时间，最好在晚上10点前就上床睡觉，白天也可以小憩一会儿。睡觉时要选择舒适的姿势和枕头，避免压迫胃部或胸部。

　　以上就是缓解孕吐的8个小技巧，希望能够帮助到你。当然，每个人的情况不同，你可以根据自己的身体反应和喜好来选择适合自己的方法。如果你的孕吐非常严重，影响了你的正常生活和营养摄入，建议你及时去看医生，寻求专业的治疗和指导。祝你有一个健康快乐的孕期！