怀孕期间心理知识大全，孕妈咪建议收藏！(2)

　　2、做好分娩准备分娩的准备

　　包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰，如果孕妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且目对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

　　3、身体没有意外情况时，不宜提早入院

　　毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。

　　怀孕期间，咱们应该如何有滋有味地度过呢？Miya这里也有几条好建议：

　　1、“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”

　　过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！

　　还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息--要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭，睡觉也会很有规律。

　　对于备孕的女性来讲，养成良好的作息习惯是非常有必要的。

　　2、“坚持运动，好处多多”

　　妊娠期运动可通过加强机体肌肉力量缓解疼痛、减轻关节水肿，增强孕妇产程和分娩的体力，进而促进分娩、减少剖宫产。

　　同时，妊娠期运动还可改善孕妇情绪、减少抑郁。更加重要的是，妊娠期适当运动不增加早产的发生，还可以控制孕妇妊娠期体重过度增长，减少胰岛素抵抗，以及预防妊娠期糖尿病、子痫前期等妊娠并发症，从而改善母儿预后，保障母婴安全和健康。

　　3、“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”

　　怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感，压抑感，恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。

　　不过，为了宝宝出生后能拥有稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。

　　所以在备孕期，我们尤其要注意心理变化，研究证明，被爱包裹出生的宝宝情商和智商明显较高。

　　4、“坚持学习，和宝宝一起成长”

　　有不少孕妈都担心怀孕会让自己和社会脱节，其实不然，即使在家里，我们也可以通过网络，与世界保持联系，多看书，多学习新鲜事物。

　　我们何不好好利用这段时间好好提升自己，和宝宝一起成长呢。

　　5、“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”

　　记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次，记的内容嘛，可随所欲地发挥，什么都可以写，可长可短。

　　比如早孕反应怎么开始和结束的，什么时候听到胎心音了，感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。

　　当然在怀胎10个月里，准妈妈的身心感受，胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，一定会乐趣无穷。

　　6、“和宝宝说话，迎接宝宝到来”

　　如果有胎动了可以跟肚子里的宝宝互动，给ta讲讲故事或者说说话。孕后期时子宫里的胎儿已经可以听到家人的声音了。孕期和宝宝互动的好处非常多，不仅可以帮助TA发展神经系统和情感智能，还有助于孩子和父母之间形成亲密的联系呢。

　　最后，总结一下，怀孕后，妈妈不用过于紧张，保持愉悦心情，相信宝宝，相信医生！好好享受这段美好幸福的时光。

　　附：怀孕期间，宝妈的10个最常见的心理问题及建议，你有过吗？

　　烦躁心理

　　在怀孕前三个月因为身体里面的孕激素和雌激素突然的增高，从而让孕妈出现各种妊娠反应比如恶心、呕吐、厌食等，这让她们感觉到烦闷不安。此时应该保持心情的舒畅，注意稳定情绪，保持心灵上的平衡。

　　担心心理

　　有一部分孕妈内心是非常敏感的，在怀孕期间总是担心胎儿会出现异常，空余时间总是看一些消极的杂志，从而变得更加的担心和忧虑。这类孕妇应该选择科学的手段来确定，千万不能盲目的担心。

　　忧郁心理

　　孩子的健康永远是父母最关心的问题，孕妇对胎儿的健康担心就容易导致忧郁，影响睡眠和生活质量，对孩子以外的事情都是漠不关心的，长期下去会影响夫妻之间的感情。建议孕妈放宽心态，按时孕检，相信医生。

　　依赖心理

　　很多女性缺乏安全感，尤其在孕期体现更加明显，需要家人尤其是丈夫的陪伴，此时男性常常处于工作事业上升期，孕妇一定要体谅丈夫的工作以及事业，要学会自立自强，对自己的心理进行调节以及平衡。

　　暴躁心理

　　女性怀孕之后容易发脾气，当发脾气时血液中的有害物质和激素浓度就会增加，并且会通过胎盘直接影响到胎儿，尤其在怀孕7到10周的时候，长期发脾气可能会导致胎儿的兔唇或者腭裂。建议孕妈保持平和心态，爸爸对孕妈多一份宽容和理解。

　　猜想心理

　　孕妇会非常关注肚子里面孩子的性别，可能会通过各种方法想要知道其性别，这样无形中会给孕妇造成了很大的心理负担。建议家人多关注孩子健康，少关注性别，生儿生女都一样。

　　敏感多疑

　　当因外界变化太快时，孕妈很容易多疑。因疑虑影响到情绪时，可以及时找信任的朋友或家人去倾诉，把心里的想法说出来，得到朋友的支持和帮助。其次，可以试着转移注意力，做自己喜欢的事，比如，买一束喜欢的鲜花给自己，看一场轻松的电影，让自己的情绪好起来。