怀孕期间心理知识大全，孕妈咪建议收藏！

　　“孩子是很意外怀上的，年前就一直觉得身体不太舒服，但是工作太忙了，也没有顾得上去检查，年后一检查怀孕了。说实在的，我不知道该怎么办了...

　　去年虽然疫情下，业绩不好做，但我真的很努力，最后业绩完成的很不错，升职加薪基本没有啥问题了，但这一怀孕，一切计划都打乱了...

　　我确实挺喜欢小孩的，但总对工作不甘心，现在孩子也有两个月了，我一个人的时候就容易多想，多想又怕对孩子不好，以至于现在都想放弃小孩了，真的很难啊...”

　　今天我就和大家分享一波孕早期、孕中期、孕晚期的心理和保健知识，以及在孕期可以尝试做的事情，孕妈们可以收藏一波。

　　文末附：怀孕期间，宝妈的10个最常见的心理问题及其解答（建议收藏）

　　孕早期的心理

　　怀孕其实对我来说，没有那么容易，前前后后备孕了半年多，以至于到后面都有些不自信了。但好不容易怀上之后，担心孩子健康啊，身体的不适啊，大部分孕早期的心理我都经历了。

　　1、过分担心

　　因为是第一个孩子，看了很多书，了解越多也就越害怕，不知道自己的身体能不能承受住，担心胎儿发育是否正常，甚至对任何药物都会拒之千里。

　　在这里，还是要提醒大家一定要注意孕早期的营养摄入，必要的营养素制剂，还是要及时补充的，比如：叶酸，B族维生素等。及时关注胎儿的情况，避免过度紧张。

　　2、早孕反应

　　严格说来，早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但近年医学家发现，早孕反应与心理因素有密切的关系。

　　如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐，并伴有体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。

　　之前，我怀孕时，因为突然闲下来，像帖子中的孕妈一样，放弃了自己部分工作，突然感觉找不到自己的价值。心情不好，再加上偶尔和队友的拌嘴，一度也是厌恶怀孕，那段时间，身心疲惫、呕吐，比任何时候都来的更猛烈些。

　　所以，当我们孕妈妈出现孕吐现象的时候可以多摄取粗纤维类食物，积极调整心态。

　　3、心理紧张

　　据我所知，很多孕妈妈及亲属会盼子心切，同时也会有不少孕妈对将来的生活茫然无知，会因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。

　　这些不良心态，会使孕妈妈情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质症状。这对孕妈妈和胎儿是十分不利的。

　　那么，改善的关键原则是，遇事豁达，不斤斤计较；遇不顺的事，也不要去钻牛角尖。丈夫和其他亲属多关心和照顾，不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态。

　　孕中期心理

　　好不容易熬过孕早期，我的孕中期过得还是比较安稳的，毕竟恶补了超多孕期知识。也是因为进入妊娠中期以后，孕妈体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕叶等不适应反应也逐渐消失，情绪也变得相对稳定。

　　因此，孕中期心理安定。通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。我们注意以下几点就好:

　　1、避免心理上过于放松

　　随着宝宝发育的稳定，妈妈身体的不良反应也会越来越少，这时候孕妈妈们可能会大舒一口气，开始有些精神上的松懈。但是要注意的是，顺利度过孕早期，到达孕中期之后，孕妈的身体并不一定就能平安无事。此时，针对孕妈的定期孕产检查是非常重要的，同时，孕妈们要注意饮食的均衡，关注体重的变化。

　　在这里提醒下孕妈们，孕中时期是胎儿脑发育的关键时期，大家记得补充促进脑发育的营养素哦

　　2、减轻对分娩的恐惧

　　虽然孕中期距分娩尚有一段时间，但是，我和孕妈妈交谈的过程中，还是会有很大部分孕妈在孕中期就会感受到一种压力，有些孕妈甚至会从这时开始感到惶恐不安。

　　当我们有上述情况时，我们可以找专业的孕育指导师来沟通，及时做心态上的调整，以免出现严重的心理问题。

　　3. 过分依赖

　　毫无疑问，孕中期的孕妈们需要适当做一些平缓的运动，甚至适度参与工作，这对身体是不会有危害的。我看到有很多孕妈们因为孕期身材不容易管理，体形显露而不愿意参与运动，甚至说每天不干任何事情，凡事都由家人包办，这样会对胎儿有利吗？其实这个观念是错的。

　　孕妈适当的工作和运动能促进肚子里的胎儿更好得发育，与此同时还能控制妈妈们体重，这不止对妈妈自身有利，对于胎儿的发育及分娩都有着很大的帮助。

　　孕晚期心理

　　怀胎十月，好不容易快到卸货了，这个时候心理压力往往是比较大的。

　　进入孕晚期以后，孕妈子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰。

　　由于体型变化和运动不便，孕妈心理上产生了一些变化，有许多孕妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定，精神压抑等心理问题，甚至更严重的孕妈妈们会因为心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也感觉自己身体有些毛病，从而不愿意活动，只愿意静养。

　　此时，由于孕妈妈临近预产期，其对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。

　　有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后，会不会来不及到医院等担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，找到产科医生要求提前住院。

　　面对这些情况我们要做到以下几点:

　　1、了解分娩原理及有关科学知识

　　克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈进行分娩前的有关训练。这对有效地减轻心理压力。解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。