怀孕期间心理知识大全，孕妈咪建议收藏！(3)

　　怀孕期间特别紧张，情绪总是紧绷着怎么办？

　　解决建议：孕妈感到心情紧张时，可以做这些事情放松心情：

　　1、听舒缓的轻音乐，或在专业人员指导下进行冥想。

　　2、轻缓运动。在身体条件允许的情况下，可以做一些轻缓的运动，比如瑜伽、散步等，如果产前有游泳习惯，可以持续保持，能够调节心情。

　　3、向他人倾诉，包括倾诉的过程也是一种自我减压。

　　疫情期间，孕妇如何消除紧张的心理？

　　解决建议：疫情过程中，孕妇的紧张情绪是非常正常，建议这样可以做：

　　1、接收官方信息。千万不要听信小道消息，同时随时了解疾病发生趋势。

　　2、避免去人多的地方，除了必要的产检保健过程。

　　3、家人外出回家后应及时更换外衣，洗手、消毒等，做好后就没有太多顾虑。

　　4、从专业角度来说，定期产检，同时保持与保健医生沟通，减少顾虑情绪。

　　老公和婆婆比我还紧张，给我的压力很大，应该如何劝解？

　　解决建议：其实大家都是为孕妈好，他人紧张的心理是因为知识获取不对等，建议可以这样做：

　　1、孕妇学校的大课是希望准爸准妈一起参加，使得爸爸获取知识的程度和孕妈是一样的。

　　2、当前的老人很多是有过良好教育和社会经验，但因为年龄不同，或多或少有理念差异，所以要向他们传递新的科学保健和育儿知识，在知识对等的情况下，就不会产生焦虑。