孕期恶心呕吐怎么办？这10个办法可以帮到你

　　孕期恶心呕吐怎么办？

　　80%的孕妇在孕早期都会出现食欲不振、恶心呕吐、疲乏无力这些孕期不良反应，反应强烈程度因人而异，有些反应轻微，不影响正常工作和生活。有些反应严重，恶心呕吐频繁，甚至不能进食，严重影响身体健康。

　　当孕吐来临时，该如何应对呢？这10个办法可以帮到你：

　　1、保持心情愉悦，轻松上阵。自己喜欢做的事情比如看电影、聊天等转移注意。

　　2，给自己布置一个舒心的居室环境，干净、温馨、舒适，远离厨房油烟。

　　3、准妈妈吃不下东西，准爸爸总是会担心营养不够，每天变着花样，把所有好吃的，有营养的菜都堆在准妈妈面前，让她吃个够。其实，这是不对的。

　　准妈妈饮食以清淡、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥及各种新鲜水果蔬菜等。避免吃过于油腻的食物。准妈妈在口味上可以尽量选择自己想吃的东西，选择肠胃能接纳的食物，这个因人而异，有的人喜欢香蕉，有的喜欢燕麦片、有的喜欢菠萝等等。多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘而加重早孕反应。

　　多吃偏碱性食物，如蔬菜、水果，可以防酸中毒。别喝太多汤，汤类和油腻食物最容易引起恶心和呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和水，避免油炸或难以消化的食物。

　　孕期没有绝对不能吃的食物，控制好量就行。

　　适当吃些酸味食品，山楂酸甜可口，开胃消食，降血脂，活血化瘀，对子宫有兴奋作用，刺激子宫收缩，禁食。番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑桔、苹果等酸味食物才是补酸佳品。

　　4、进食量较少情况下，补充重复合维生素，给身体提供基础的营养。

　　5、严重呕吐时，服用维生素B6，有助于缓解孕吐。经常吃全谷物粗杂粮，可为身体提供丰富的B族维生素，有助于缓解孕吐，还有助于保持大便通畅。

　　南方多食用精米，白面，再加上烹调上的损失，所以，在以米食为主的长江中下游地区容易缺乏维生素B1。B1主要在五谷杂粮中，可缓解孕妇忧虑、紧张的情绪，调节胃肠道。

　　孕早期的时候，由于早孕反应，食物摄入减少，极易引起维生素B1缺乏，进一步加重早孕反应，引起营养不良。少吃精米白面。

　　6、可以尝试酸梅汤、生姜甘蔗汁等传统改善孕吐的食物。

　　7、吃饭时少喝汤，饭后不适宜平躺。

　　8、少食多餐，清淡饮食，尽量少吃刺激性食物。

　　9、保证主食的摄入量，避免体内碳水化合物太少而出现酮症酸中毒。

　　10、可以适当进行一些体能消耗类的活动，比如逛街、步行、游泳等，身体里的热量被消耗了，人就会感觉饿，就能多吃点。

　　下面和大家分享几个缓解孕期呕吐的食疗方：

　　1、生姜橘皮饮

　　原料：生姜、橘皮各10克，红糖适量。

　　做法：生姜洗净，切片；橘皮洗净，切丝。

　　锅置火上，放入150ml水，再放入生姜片、橘皮丝，用大火烧开改小火慢炖，烧至50ml时，放入红糖，待温时服用。

　　功效：姜温胃散寒止呕，橘皮开胃顺气，对妊娠早期呕吐者有缓解作用。

　　2、丝瓜苹果汁——缓解孕吐、水肿

　　原料：丝瓜100克、苹果300克、柠檬汁适量。

　　做法：丝瓜洗净，切小块；苹果洗净，去皮、核，切小丁。

　　将丝瓜、苹果放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入柠檬调匀即可。

　　功效：丝瓜富含B族，多种氨基酸，对孕妈妈手脚水肿，腰腿疼痛有一定的缓解效果，苹果、柠檬营养各种维生素、矿物质，具有缓解孕吐的效果。

　　孕妇呕吐严重，对气味相对比较敏感，可摄入一些冷食，冷食气味较小，有助于抑制胃肠的蠕动。孕妇可喝一些酸奶，冷饮等均能够减少呕吐。在枕边放上一个新鲜的柠檬，早晨起来闻闻它的清香，也有抑制晨呕的效果。

　　早孕反应是暂时性的生理现象，一般在怀孕3个月左右就会自然消失或减轻，对身体无大的影响，只要稳定情绪、调节饮食即可。