最全的缓解孕吐食谱，还在发愁吃什么的宝妈们不妨一试！(2)

　　【功效】：鲫鱼含丰富蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃的作用。孕妈可在饭前食用，帮助缓解孕吐。

　　梅子鸡汤

　　【原料】：鲜鸡腿2个、紫苏梅5粒、红枣几个、姜几片、麻油1大匙、梅子汁2小匙、水、盐各适量。

　　【做法】：将材料分别洗净，备用；将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中，加入适量水，煲开转小火一个小时；加入麻油、梅子汁、盐，继续小火半小时即可。

　　【功效】：补充蛋白质、维生素，有效缓解孕期孕吐不适。

　　燕麦南瓜粥

　　【原料】：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个、葱花、盐各适量。

　　【做法】：南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时；将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；放入南瓜块，再煮10分钟；加入燕麦，继续用小火煮10分钟；出锅前加盐调味，再撒上葱花。

　　【功效】：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有的燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐反应的宝妈。

　　竹菇姜粥

　　【原料】：米100g、生姜5g、竹菇30g、糖20g。

　　【做法】：将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣；生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝；将米淘洗干净，直接放入锅内，加清水适量，旺火煮沸；加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮沸即可；最后加入白糖调味。

　　【功效】：竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高；姜有清胃和中，除烦止呕吐之功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解孕早期呕吐反应有明显的功效。

　　【饮品类】

　　蜂蜜金桔茶

　　【原料】：金桔500g、蜂蜜100g、白砂糖100g、食盐10g。

　　【做法】：将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时；将金桔切开去核，取一干净容器，放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右；锅内放适量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、汤汁浓稠后关火；晾凉后加入蜂蜜，用料理机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合；饮用时，取适量金桔茶温开水冲服即可。

　　【功效】：蜂蜜可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就会减少。

　　正经历孕吐折磨的孕妈们，看了上面的食谱后，还不赶快亲自试验一下，没准儿就爱上了哪款“美食”呢？