孕期补充营养容易陷入误区，这份饮食禁忌快收好！

　　孕期怕准妈妈营养不足供给给胎儿，造成营养不良。然后婆婆、妈妈都会催促每天喝肉汤、鱼汤等，也不管孕妇是否需要汤汤水水进补个不停，都快能当水喝了。

　　第一次为人娘亲一时紧张慌乱，只想着父母过来人，要吃啥就吃啥，自己有营养孩子准不会委屈肚子的孩子。那吃这么多孩子真的有吸收到营养吗？孩子到底需要哪些营养？孕期妈妈有何饮食禁忌，一文告诉你。

　　孕期各阶段的营养补充关系到胎儿生长发育也关系到母体健康，胎儿发育过程中也离不开：蛋白质、维生素、叶酸以及钙、铁、锌等关键的营养素。

　　但现实生活中，很多孕妈妈在补充营养时容易陷入误区，从而导致胎儿出现各种发育问题，造成生理缺陷，母体也受到伤害。例如：

　　误区一

　　孕期营养进补越多越好

　　孕期摄入营养并非多多益善，猛吃猛喝，天天静躺会导致某些营养素摄取过量，这时候很可能导致孕妇体重超重，患上高血压综合征、妊娠糖尿病等等危害母子健康。所以，孕妈妈补充营养应遵循“安全”与“合适”的核心原则。

　　再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用。孕妇滥用人参，容易加重妊娠性呕吐、下肢水肿和高血压等，严重的会促使流产。

　　需要进补，一定要在医生的科学建议下进行。对于孕初期而言，大量进补作用不大，一般来讲只有进入孕中期，孕妇所补充的营养才会作用到胎儿身上。

　　误区二

　　孕期喜欢的就多吃

　　怀孕期间，孕妈妈胃口有所改变，家人就想方设法做她喜欢的同一款食物，例如孕妈妈食欲不振，比较偏爱吃精细的食物。而大米经过加工后会带有独特香味，可以引起食欲。

　　但是，适当吃就可以，因为食物单一，且单调的饮食结构会使孕妈妈无法从中获取全面的营养，没有做到粗细食物均衡搭配，胎儿健康发育没有得到良好保障。

　　01

　　忌过量糖食

　　一方面为了防止孕期妈妈血糖过高患妊娠糖尿病，建议不要一次性进食大量的高糖食品，如巧克力、蛋糕、糖水等，吃水果也尽量选择低糖水果。

　　02

　　防止过补，高蛋白质、高脂肪膳食要注意

　　怀孕期间的大鱼大肉会影响孕妇的食欲，过高的蛋白质反而增加胃肠消化负担，可能引起腹胀，食欲不振，头晕等；

　　有研究表明，孕妇长期高脂肪膳食，会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险，还会促使发生乳腺癌，不利母婴健康。在孕期，孕妇固然需要比普通人更多的食物营养补充，但切不可只进补某类食物，造成体内营养素失衡。

　　03

　　避开添加剂和有兴奋作用的食品

　　许多食品添加剂可能有导致畸形胎儿或致流产的风险，像罐头和一些零食会加入防腐剂，色素，香精，有些元素可通过胎盘侵入胎儿，影响到胎儿的神经系统发育。

　　此外，不节制地饮用含亢奋成分的饮料和食品，孕妇心脏、肾脏负担过大，易出现恶心、心跳加快等症状，一些亢奋成分还会影响胎儿发育。

　　04

　　少添加辛辣热性佐料

　　中国人厨房常见的配料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

　　最后，不要因为担心孕期发胖什么主食都不吃！早孕反应严重时，还是要至少摄入130g碳水化合物以保证基础的能量供应。对于孕妇而言，孕期均衡饮食是很有必要的。

　　“总之，孕妈不必过分担心胎儿营养不够，盲目选择营养品补充营养，但不一定适合孕妈妈，也并非胎儿所需，关注食品成分是否科学合理，包含营养是否适合孕妈妈体质，才能避免伤害胎儿，影响自身身体健康。”