孕期叶酸吃对了，准妈妈才能安心享“好孕”

　　很多女性都知道在备孕或者怀孕头3个月要吃叶酸，叶酸补充不当会导致胎儿畸形，那么如何补，一直是怀孕家庭特别关心的话题，今天，怀孕百事通就来说说孕期如何正确的补充叶酸。

　　一旦怀孕，全家都视你为“大熊猫”

　　别不要不要的啦~~ 暂且好好享受这个被优待的短暂过程吧~~ 想想只有10个月，真的很短耶~~

　　亲戚朋友闻风而至，大包小裹地给你送核桃、送鸡蛋、送大枣、送补品，当然啦，还是送钱最实惠。

　　高兴之余，麻麻们想过自己肚子里的小宝贝儿此时最需要什么吗?

　　8错!营养嘛!Ta正处于发育中，男女还没分辨，别说买衣服啥的外行话了，这会儿就是给Ta输送营养的阶段，但切不可乱补。

　　孕期最该补的4大营养素——

　　NO1.叶酸——预防胎儿神经管畸形

　　NO2.DHA——“脑黄金”!促进胎儿早期脑和视网膜发育

　　NO3.钙剂——影响胎儿骨组织生成和骨骼发育

　　NO4.复合维生素——促进钙吸收，预防胎儿佝偻病

　　今天先来说叶酸!叶酸、叶酸、叶酸!它太重要了，说三遍都嫌少!!

　　图片叶酸有啥用?

　　防胎儿神经管畸形。备孕阶段和孕期的准麻麻、准粑粑最好都补点。

　　每天补多少?

　　对于准妈妈而言，每天补充多少叶酸量一直众说纷纭，从400微克-800微克不等吧。但对于补充叶酸的上限则达成了共识，就是每天不能超过1000微克。

　　如果每顿都平衡膳食，还用补叶酸吗?

　　膳食均衡≠叶酸充足。含叶酸的食物很多，但叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式就会被大打折扣了。所以人体真正能从食物中获得的叶酸很有限。

　　据调查，中国育龄妇女从膳食中每日摄入的叶酸量平均不足200微克/天，远不及规定备孕和孕期所需每日400微克-800微克的推荐摄入量。即便是孕妇的营养状况良好，并不代表叶酸水平就理想，孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此，准妈妈一定要额外服用叶酸补充剂。

　　什么时候吃叶酸最好?

　　开始准备怀孕、孕早期、哺乳期，这3三个阶段都要吃。如果不小心知道怀了，那也没办法，就后面2个阶段吃吧。

　　一天吃一次，餐后服用，随便哪一餐都行。如果忘吃了，那就想起来时吃一粒吧~~

　　但不要因为昨天没吃，今天就多吃!

　　了解叶酸的作用和基本常识以及吃法，那就安心保胎吧，祝愿准妈咪安心好孕，生出一个健健康康、活泼可爱的宝贝。