准妈妈如何控制孕期情绪起伏

　　什么时间最容易发生情绪的起伏?

　　孕期情绪的起伏最容易发生的时期就是在孕期的开始前12周。如果你在那个时候也就是怀孕早期的时候心情不顺畅或者是心里有起伏，那么你完全可以不需要太过于担心，因为其实你并不孤独，因为在这个时期有很多孕期的准妈妈都和你处于一样的境地。所以，等你冷静下来摸清思绪，并逐步适应了体内激素水平的变化之后，你的情绪起伏情况自然就会越来减少了。

　　怎样才可以控制孕期情绪起伏?

　　情绪的起伏绝对是每一位孕期女性必须经历的一部分，怀孕的初期心情难免会不好但这并不出奇。当你产生了一会儿高兴，一会儿失落的感觉，其实这一切都是非常正常的。但是，你可能会不放心，怀孕初期心情的不顺畅会不会影响到宝宝的健康?认识到自己的行为并不是不可理喻，而是由自己所释放的激素所控制的，这个理由也许会帮助你减轻自己对宝宝的愧疚感。这个心理暗示的作用还是很管用的，或多或少的帮助过我度过一系列的自责和难过，其实，当自己在为情绪变化而气愤的时候，倒不如找个借口把责任推出去，这也许会有利于自己情绪心情的缓和。

　　怀孕早期的心情不顺畅，对此有什么好的解决办法?

　　加入你正处在于一个十分烦闷的环境当中，其实你可以做很多的事情把自己充实起来，让自己忘掉那些不愉快而去想一些美好的事情，笑一笑心情会好起来。小睡一觉要不然找一些故人陪你逛逛公园或者看场电影。不要对自己的要求太高。最实用的方法之一就是语言疗法——顾名思义，也就是把你的经历和想法和你的朋友、亲戚，如果你能接受的话，也可以说给陌生人听。怀孕是女人一辈子中的大事，它必然会使所有女人，乃至于一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到迷茫、激动和忧郁。

　　孕期情绪失控我该如何去应对呢?

　　如果你觉得你自己孕期心情的起伏超过了一般正常的情况，这样的话，你最好去咨询一下专业的心理医师。固然怀孕初期心情波动是非常正常现象，但是的确存在有大约10%的准妈妈会在孕期中受到轻到中度抑郁纷扰和侵袭。如果你的心情不畅快不是出于偶然的，而是经常持续性地感到走入情绪的低谷，那么你就比较可能是这种情况。如果出现了这种情况，你还是可以尝试一下适当的运动。运动不仅能锻炼你的身体，使得免疫力增强，而且同样重要的是，可以缓解怀孕早期心情萎靡不振的现象。你或许也可以尝试用音乐缓解你的所有不适，全身心的去让自己放松，在这种状态下聆听一些舒缓的音乐是可以起到放松心情，消除心理烦恼，稳定心情的作用，如果没有试过，不妨做个尝试。做自己想做的事情，孕期很多事情不便去做，但很多事情自己很喜欢做，却又担心做了之后会对宝宝产生多么大的影响，这就要劝告各位准妈妈们，有一些事情是我们可以去做的，并不是在孕期里所有的活动都是受限制的，其实自己可以去挑一些自己喜欢的而且通过专业咨询也可以适当的去活动的事情