孕期4大情绪困扰你有吗？负面情绪更是一种危害

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　　孕妈咪负面情绪4类型

　　沮丧抑郁

　　许多孕妈咪产前或产后都会有某种程度的挫折感和沮丧感，这些都可以借着休息放松、抒发情绪、愉快活动获得调节。但由于许多孕妈咪对抑郁情绪和抑郁症初期征兆的认识不足和忽略，常常易导致错失最佳调节和治疗时间。

　　当孕妈咪出现抑郁症的初期征兆，如：持续悲伤；暴躁易怒；感到自卑、无价值感、无助感和愧疚感等；甚至是更为严重的失眠或嗜睡、食欲减退或过盛、不喜欢与人接触、遇事悲观消极、强烈无望感，自我伤害的想法或企图时，需寻求心理咨询师的帮助。

　　紧张焦虑

　　怀孕、分娩和养育宝宝对女性来说是重大的生活变化，本身就容易引起焦虑，如果再加上容易紧张焦虑的性格，焦虑情绪或症状在孕、新妈咪身上的体现就更为明显——孕/新妈咪会有种无法放松、紧绷、浮躁或没耐心的感觉，并且这种情绪会外化为抖脚、咬指甲等行为表现。长时间的紧张焦虑还会引起孕、新妈咪的心理内环境变化。

　　如果上述的外在表现或内在状态持续一段时间后没有改善则需要寻求心理咨询师的帮助。

　　强迫多疑

　　由于内在的不安全感、惧怕或依赖，加上受负面信息或社会现象影响，有些孕妈咪会变得敏感和多疑，出现反复且持续的想法、冲动或影像，造成自己明显的焦虑或痛苦。

　　孕妈咪若出现强迫多疑的想法时要及时和家人沟通，家人也应对孕妈咪的行为持包容态度，满足她们的安全感。否则，孕妈咪缺乏证据的怀疑会造成恶性循环，引发老公逃避和夫妻冲突，导致家庭生活的不和谐。

　　烦躁易怒

　　孕妈咪由于怀孕而出现性情或个性的重大转变，变得烦躁易怒，这其中往往隐藏着她们内心的害怕和不安，也可能与自身的挫败、无力感，或受到环境限制和压抑有关。

　　更重要的原因是，此时孕妈咪期待被关注、体贴、安慰的情感需求更加强烈和敏感，在没有获得情感满足时，她们轻则唠叨，进而批评、指责、抱怨，重则摔东西、伤害他人身体。

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　　不良情绪影响重大

　　◎?导致孕（新）妈咪身体亚健康和心理疾病?

　　大部分孕妈咪都曾出现过诸如情绪低落、多烦恼、易疲乏、烦躁、易怒、失眠、记忆力减退等亚健康状态的一些症状，虽然这些症状可通过自我调节活动和家人情感支持获得缓解和减除，但如果没有对这些症状加以注意，孕妈咪可能因持续负面情绪的积累、消极悲观想法的扩大，再加上其他压力，患上常见的抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱等心理疾病。

　　◎?影响胎儿及新生儿的发育和情绪行为

　　不少孕妈咪以为在孕期关注和保持自己的身体健康和足够营养就能使宝宝健康发育。殊不知，孕妈咪的情绪状态甚至是怀孕态度都会明显影响胎儿发育及出生后的情绪和行为倾向。

　　● 有研究发现，孕妈咪在孕早期出现精神过度紧张，可能造成胎儿血压升高和肾功能紊乱。

　　● 另一项对孕中后期的孕妈咪进行的研究发现，孕期存在高度沮丧和焦虑情绪的孕妈咪，她生下的宝宝在幼儿阶段易出现如多动、注意力缺乏等情绪和行为问题。

　　● 还有研究发现，当孕妈咪对怀孕抱持拒绝或不情愿的心态时，发生早产，宝宝体重偏低、体质较差、反应迟钝、患有消化系统疾病的概率较高。

　　● 新妈妈在哺乳期的不良情绪波动不仅会影响自身内分泌系统，影响分泌乳汁的质和量。造成宝宝的烦躁不安、无法安睡，以及消化系统功能的问题，还会造成?宝宝对照顾者的信任和安全感的缺失，未来性格容易变得猜疑、敌意，或缺乏安全感。

　　所以，孕妈咪需要及时认知和表达自己的感受和需求，而不是压抑和爆发出来。?