孕期常见4种情绪的应对方法

　　1、怀孕后无比兴奋。

　　从受精卵着床到子宫后，胎盘就已经分泌出一种能够促胎儿成长的荷尔蒙。这其中的一种就是雌激素，这种激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为怀孕感到非常兴奋。

　　应对措施：学会接受、学会享受怀孕所带来的这种兴奋感觉。

　　2、孕期的恐惧和担忧。

　　孕期准妈妈体内的荷尔蒙扮演了重要的角色，尤其是在孕期的某一阶段，如开始的第一个月中，有些准妈妈的惧、悲伤、担忧等负面的情绪会显得尤其明显。

　　应对措施：首先要告诉丈夫或家人你的这种情绪变化，让他们能够理解孕期中的你某些行为，减少造成夫妻关系紧张的机会。其次，好好照顾自己的身体，注意孕期的运动和健康的饮食。这样也有利于缓解不良情绪。有研究也发现吃含ω-3的食物有助缓解情绪。最后，如果你有抑郁症病史，一定要告诉医生进行预防。

　　3、孕期的疲倦感。

　　怀孕初期，胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素，这种激素水平升高则表示怀孕进展，但同时这种激素还会使孕妇产生疲倦和孕吐等症状，而且由于过多的东西需要担心，因此妈妈很容易就会分神。

　　应对措施：如果你是职场妈妈的话，尽量工作的时候要专心，在家的时候专注宝宝的事。记录下你要做的事情也十分有帮助，能够防止你的健忘。最重要的是，一定要保持运动，能够给身体注入能量，调整情绪。

　　4、产后的情绪低落。

　　在月经期间即使这小小的荷尔蒙的变化都会影响你的情绪，更不用说，产后体内荷尔蒙水平与产前的大幅度变化。这种变化随时都能够引起孕妈妈强烈的情绪变化。

　　应对措施：注意多休息，转移注意力。可让家人或丈夫代替你先照顾宝宝，充足的休息时间能够让你看起来有巨大的变化。

　　最后，小编不得不提醒各位孕妈妈们，以上的几种情绪变化如果不能好好调节的话，很有可能引发更严重的情绪变化，像孕期焦虑、产后抑郁等等，只有在情绪变化出现初开始调理，才能避免更严重的孕期情绪问题！