孕期情绪波动大，学会这些简单有效的方法，才不会胡思乱想

　　这几天闺蜜兰兰跟我说，她老公只要不在家，她就会胡思乱想，虽然知道孕期的时候不能想太多，对自身和胎儿都不好，但就是忍不住。而且她老公回家后，她明明很高兴，但一开口说话，就会变得十分刺耳，她老公虽然有点不高兴，但也包容她没有吵起来。总之现在兰兰在家各种找事，她冷静下来的时候，常常也会自责。

　　孕期为什么会情绪波动大？

　　孕期情绪波动大是很正常的一件事。第一，孕期体内孕激素变化，很可能会影响孕妈的情绪。第二，孕期一个人在家，没有人交流，会让情绪波动大。第三，第一次怀孕，还没有做好准备，很多食物不能吃，很多事情也不能做，让孕妈感到无奈，也会让情绪不稳定。

　　孕期情绪波动大有哪些影响？

　　对孕妈来说，如果经常生气，会让身体感到很疲劳，影响孕妈的睡眠质量，有可能会让孕妈的身体素质变差。对胎宝宝来说，孕妈的的坏脾气很有可能会影响胎宝的生长发育，胎宝在肚子里面感到孕妈的坏脾气，也会变得很敏感，到了孕晚期，可能会有早产的风险。所以，为了自身和胎宝宝的健康，保持一个良好的心情吧。

　　孕期做哪些事情能缓解孕妈的情绪呢？

　　方法一：转移注意力

　　相信每个孕妈都有自己的兴趣爱好。不管是看书、追剧、做手工，还是唱歌、画画、做美食，这些小的兴趣爱好，在孕期的时候完全拿出来赶走孕妈的想太多。孕期没事做，才会让自己想太多，如果你孕期的时候感觉到很无聊，那就拾起自己曾经的小兴趣，坚持下去，也许会有大收获。

　　方法二：找朋友倾诉

　　朋友在孕期的时候，能发挥出很大的价值，如果有什么不顺心的事情，不如讲给朋友听。如果有夫妻矛盾，通过讲述一遍就会得到梳理，再经过朋友的开导，事情就会变得简单许多，很多时候敏感、生闷气、想太多，就是因为自己不够冷静，如果自己能够冷静梳理，相信就不存在有夫妻矛盾，心情自然就会变好。

　　方法三：走进商场买买买

　　综合身边的孕妈来看，把钱变成物质的时候，心里会有深深的满足感，心情也会变好。所以说，如果在孕期的时候有什么问题想不通，不如去商场转一转，为自己、为宝宝挑选衣服鞋子，只要能让自己高兴，买什么都行，最好不要一个人长时间待在家里。

　　你在孕期情绪波动大吗？