“过来人”的经验，教你如何调节情绪

　　1、转移注意力——把所有的坏情绪统统丢掉

　　每一个准妈妈的孕期都会出现“阴晴不定”的情绪，毕竟处于一个非常时期，哪个准妈妈没点小情绪，所以当准妈妈出现心情烦躁、难以缓解的情况时，准妈妈要学会将负面情绪转移。当出现暴躁、心烦意乱的情绪时，准妈妈可以做一些自己喜欢的事情，听听音乐、看一些平时爱看的电视剧、电影、综艺；出门散步；找自己的好闺蜜、好朋友来家中玩耍，可以将自己最近的情绪和她们倾诉，很多的有经验你的妈妈们都尝试过这样的方法，他们都发现这个方法非常赞哦。

　　2、家人的陪伴是“化解”情绪化最好的解药

　　都说陪伴是最长情的告白，这句话说得一点也没有错，有家人的陪伴，尤其是准爸爸的陪伴，准妈妈受的委屈、面临的压力都可以准爸爸倾诉，这样的陪伴，不仅会加深夫妻之间的感情，还能成为准妈妈情绪化最好的“解药”。当准爸爸空闲的时候，发现准妈妈出现难过、暴躁、心烦的情绪时，准爸爸需要及时安抚准妈妈的情绪，逗准妈妈开心，给她讲一些幽默的小故事，还可以带着准妈妈出门散散心，让准妈妈将所有的负面情绪发泄出来，这样准妈妈的心情就会舒畅很多，负面情绪也会消失不见。

　　3、好好睡一觉，再大的烦恼也会无影无踪

　　准妈妈的特殊时期，除了吃好、玩好，最重要的要休息好，毕竟一个人的身体，承载两个人的生命，所以准妈妈需要多多休息。当准妈妈开始情绪化之后，听歌、平常喜欢做的事情也无法缓解的时候，睡一觉是化解坏情绪最好的方法，一觉醒来，很多的准妈妈会发现刚才的坏情绪会消失的无影无踪哦。

　　准妈妈“阴晴不定”的心情就像一颗“定时炸弹”，调节情绪就变得非常重要了，孕期情绪化的你是怎么解决的呢？