准妈妈学会这妙招应对孕期情绪波动！

　　孕妈妈在受孕期间，因为身体和精神上的一些变化，情绪不稳定的现象会时常出现，比如焦虑、恐慌、爱哭…好像突然就变成了“戏精”，这是为什么呢？情绪不稳定会不会影响宝宝？该怎么去调节？

　　孕妈情绪波动大的原因

　　1 妊娠早期

　　当妈妈们得知肚子里怀了宝宝的时候，会兴奋、担心，加上怀孕前三个月普遍存在的疲惫、恶心和荷尔蒙的大量分泌，会时刻影响着孕妇的情绪。在怀孕初期，雌激素和黄体酮的含量会急剧上升，作用于女性大脑导致女性情绪改变，如多愁善感、易怒、抑郁等。

　　2 妊娠中期

　　在经历了各种产检后，妈妈们由于担心胎儿的健康以及自身体检情况，如患有妊娠高血压、心脏病等，或是轻微感冒等症状都会影响孕妈们的情绪，则过于焦虑、紧张。

　　3 妊娠晚期

　　当妈妈们接近预产期时，你会随着你的体型变大而变得更加暴躁，同时还会影响睡眠质量。孕晚期的各种不适和分娩压力造成了孕妇不安和情绪波动。

　　情绪波动对宝宝的危害

　　当孕妈时刻处于惶恐、焦虑、易怒、爱哭等不良情绪中时，身体相应的机能则会产生明显的变化，而在肚子中的宝宝也同样会和妈妈产生相同的情绪，很可能影响宝宝大脑的正常发育，严重的还可能导致胎儿畸形。

　　舒缓情绪的方法

　　1 摄取充足营养

　　调理好饮食，平衡好体内营养，避免出现贫血等状况，也使得宝宝更好的摄入营养。

　　2 适当的做运动

　　怀孕期间因身体变化产生的各种不适，导致妈妈情绪非常不好，这时可以选择每天早晚外出散步进行调节，还可练一下孕妇瑜伽转移一些注意力，缓解紧张情绪。

　　3 培养兴趣与人沟通

　　孕妈们可以找一些自己喜欢做的事情，不仅能在其中享受乐趣，同时也可分散注意力，减少压力，当遇到烦恼时及时与家人沟通，也可与其他宝妈多多交流经验，也是个不错的选择！

　　4 调整心态积极配合治疗

　　即使产检时遇到了麻烦，也不要有过多心理负担，保持一个正确的心态配合医生积极治疗，消除了身体上的病痛后，心理压力也会随之减轻。