孕妇心情烦躁，怎么处理自己的情绪？

　　1、 自我暗示

　　当自己情绪到时，可以在心里暗暗的对自己说：“为了宝宝的健康，要控制住自己的情绪，不要生气、不要着急。”

　　2、 倾述法

　　不管是不是孕妇只要情绪一上头就会想生气、暴躁、大哭等等，而只要跟自己亲近的人吐槽、倾述就会感觉一切都没自己想象得那么糟糕了。所以作为一名孕妇，可以在自己情绪不佳时跟朋友述说一下感情，这样可以使你的烦恼消失，能得到有效的释放。

　　3、 散心法

　　一个人如果长期不出门心情得不到释放，情绪就会容易暴躁。所以多出门散散心是缓解情绪的一种良药。或者是可以积极参加一些准妈妈的俱乐部活动，多多交朋友，保持良好心态。

　　4、 心理咨询法

　　当孕妈妈有时情绪过于暴躁、或是得不到缓解时，可以考虑通过一些心理咨询缓解自身的情绪。倘若孕妈妈把自身烦躁、堵心口的事情向心理咨询师吐露之后，心理咨询师都可以用专业的知识开导孕妈妈，将孕妇的情绪调整好。

　　5、 运动调理法

　　当人情绪不佳时，适当的运动是可以有效缓解情绪的。孕期的妈妈可能会因为腹部的压力太大，经常有腹胀的现象，引起自身情绪不稳定。所以有时候，孕妈妈可以做一些适当的运动，加强孕妈妈的消化功能，缓解腹胀的现象。还有就是经常性的按摩可以加快腿部的血液循环，在一定程度上可以缓解腹部压力。

　　6、 充足的睡眠

　　妇女在怀宝宝期间经常嗜睡是很正常的，如果没有充足的睡眠，就会引起情绪爆发，时不时还会伴有头疼、恶心的现象，这些都是睡眠不足引起的。所以，孕妈妈一定要调整自己的作息时间，保证足够的睡眠，确保睡眠质量，有效缓解情绪。