怀孕晚期，一份“衣食住行”禁忌清单，孕妈收好做好

　　孕期想来漫长，但实际过起来也很快，可能孕妈会觉得早孕反应刚没了几天，就已经是怀孕晚期了，孕晚期也是很重要的阶段，很多方面都需要注意，避免触碰一些禁忌，影响自己和胎儿的健康。

　　怀孕晚期，一份“衣食住行”禁忌清单，孕妈收好做好

　　1. 孕晚期“穿衣”禁忌

　　孕晚期的孕妈妈，随着子宫里的胎儿快速生长发育，特别是临近预产期时，胎儿体重和身高已经接近于出生水平；因此，孕妈的肚子也大的像一个被吹鼓的气球，这个时候穿衣一定要多注意 。

　　① 不要穿过于紧身的衣服，特别是腹部不能压力过大，要穿宽松的孕妇装；

　　② 不要穿暴露腹部的衣服，如果孕妈将腹部暴露在外，特别是在外面，很容易受凉，也容易少了一层保护而使腹部受到外力磕碰，而导致宫缩，甚至出现早产；

　　③ 衣服不要太厚也不要过薄，要穿纯棉材质衣服，孕妈的体温会比正常人偏高，不少孕妈往往贪图凉快，穿得较少，一定要根据当季温度合适穿衣，避免着凉和感冒，现在是三伏天，就可以穿轻薄、宽松和吸汗的穿棉材质衣服，如孕妇裙；

　　④ 鞋子挤脚不要忍，不要为了美穿不合适的鞋，到了怀孕晚期，孕妈会有不同程度的水肿，有的孕妈甚至会肿到膝盖处，因而鞋子也要穿大一点的，不要挤脚，也不要为了美穿些不舒服的鞋子，更不建议穿高跟鞋，要穿舒服合脚的鞋。

　　2. 孕晚期“饮食”禁忌

　　进入孕晚期，胎宝宝生长发育迅速，需要大量的营养供给，而孕妈由于肠胃受到子宫压迫会有烧心、反胃、食欲不好，甚至还经常恶心的表现，因而在吃东西方面，也要多注意，避开禁忌。

　　① 不要一次吃太多，到了夏天，孕妈肚子就像顶个“小火炉”一样本来入夏后就容易食欲不好，再加上怀孕原因，会更影响孕妈食欲，因而可以采用少食多餐的原则，不要一次吃太多，每天多吃几次来补充营养，如在两餐间加些小饼干、无糖小点心、水果等；

　　② 不要吃冰镇水果、不要吃过多太甜的水果，夏季是水果旺季，但对孕妈来说，不要吃太多特别甜的水果，容易长胖也影响血糖；还有就是不要吃刚从冰箱拿出来的水果，太凉了；

　　③ 不要过度贪凉，现在正是三伏天，孕妈更是每天热够呛，总想吃凉的，但由于孕期特殊，不建议孕妈吃过多寒凉食物，以免引起肠胃不适，甚至影响胎儿的健康；

　　④ 不要饥一顿饱一顿，孕晚期遇上夏天，孕妈会总感觉没胃口，遇上合口味的可能会吃多，不合口味的可能一口都不想吃，就可能出现“饥一顿饱一顿”的情况，还是建议孕妈均衡规律的饮食，保证饮食，呵护好肠胃；

　　⑤ 少吃不健康的夏季美食，到了夏天，烧烤、小龙虾、各种街边美食，会很受欢迎，不过作为孕妈，不建议多吃这类食物，嘴馋时，可以自己在家做，但要做熟、不要吃太多；在外面吃一定 要选择干净卫生的餐厅。

　　3. 孕晚期“居住”禁忌

　　孕期孕妈的居住环境也要合适，比如舒适、安全，相对安静等，要避免噪音污染，不仅容易让孕妈心烦意乱，过强的噪音也很容易影响胎儿的胎动，容易出现胎动频繁或是宫缩过于频繁的情况。

　　另外，居住环境要讲究卫生，怀孕后孕妈抵抗力变低，不注意就很容易发生感染，孕期如果出现感染，细菌或病毒会随着血流运行进入胎儿体内，容易造成胎儿的脏器发育不全，甚至是畸形。

　　4. 孕晚期“出行”禁忌

　　最后在“行”的方面，孕妈在孕晚期出门要注意安全，保护好自己和胎儿。

　　① 不要走太快，孕晚期肚子已经很大了，因而孕妈走路要缓慢，不要着急，更不能风风火火、横冲直撞，这样很容易伤到肚子，影响胎儿健康；

　　② 不要去人多、杂乱的地方，这点也是考虑安全问题，人多、杂乱的地方容易被磕碰到肚子、也容易传染疾病；

　　③ 不去环境密闭、空气不好的地方，到了怀孕晚期，本来就因为肚子大压迫肺部会呼吸困难，若是去空气不好的地方，尤其待太长时间，很容易出现缺氧的情况；

　　④ 不去太远的地方，不少孕妈会坚持每天运动，但不建议孕妈走太远，尤其是临近预产期的时候，随时可能发动，走太远万一发动了不能及时回去；

　　⑤ 不要超负荷运动，有个朋友为了顺产，在怀孕晚期每天走路一万步，还要比平时稍微走的快一点，结果有一次没走多久就开始肚子疼，假性宫缩厉害，之后再也不敢那么豪横的走路了；运动中出现任何身体不适都要立马停止运动休息；

　　⑥ 不要出门时什么都不带，不少孕妈很独立，就觉得一切都好，即使孕晚期出门散步，不需要家人陪、不带手机也不带水，这样是很危险的，最好要有人陪着，而且一定要带上手机，万一发生危险或胎儿发动了，也方便照顾和联系，建议带水是为了让孕妈运动后及时补水，以免脱水；

　　⑦ 不要犯懒每天躺着，不运动，孕期经常是懒洋洋的状态，这是正常的，但还是建议孕妈每天坚持适量运动，有助增强体质，对顺利分娩也有好处，还利于控制体重。

　　孕晚期尽量放松、保持好心情，避免产前焦虑

　　除了衣食住行这4个方面，心情也很重要，心理因素会严重影响生理情况，孕妈在孕晚期会由于各种原因出现产前焦虑，这是正常的，但最好还是自己多调节，避免焦虑情绪过于严重。

　　① 多和过来人沟通。

　　多与过来人沟通时，往往可以吸取过来人的经验，有助于孕妈妈缓解紧张情绪，同时也可以多了解些孕产知识。

　　② 多与家人沟通。

　　到了孕晚期，孕妈基本都是在家待产状态，因此身边一定要有人照顾，孕妈一旦有身体不适、心理焦虑时，就要及时和老公、家人沟通，并积极排解。