给孩子们补好觉比补好营养更重要

　　青少年睡眠不足，会导致精神不振、食欲差、免疫力低下等不良结果，影响生长发育，比如不容易长高、肥胖、记忆力下降等。如果睡眠长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。

　　那么如何在现有的条件下保证孩子的睡眠呢？河南省人民医院儿童生长发育专家、副主任医师刘慧娟建议应从两个方面做起。其一，对于孩子来说，要从小培养良好的生活习惯，养成办事干脆不拖拉的习惯；其二，对于家长来说，要给孩子营造良好的睡眠习惯，督促孩子养成干脆利索的做事习惯，督促孩子及时完成作业。家长要以身作则，规律睡眠，给孩子做好示范。辩证看待学习成绩和“兴趣班”，不要给孩子额外增加负担。

　　一些家长认为给孩子补充营养就能够让孩子拥有好身体，其实，从某种意义上来说，保证孩子的充足睡眠，甚至比简单盲目地补充营养更重要，因此家长一定要避免这个误区。现在的不少少年儿童都存在着睡眠不足的情况。

　　八成中国孩子睡不够《中国少年儿童十年发展状况研究报告（1999—2010）》显示，10年间我国中小学生睡眠时间持续减少，周一至周五的学习日，近八成中小学生睡眠不足，即使是周末，因为要参加种类繁多的各类“特长班”，孩子们也同样会睡眠不足。而中小学生每天平均睡眠时间在8小时左右，比教育部规定的9小时下限还少，加之学业重、压力大等原因，孩子们的睡眠出现了普遍不足的现象。

　　为此，有学者指出，国家应出台实际有效的措施帮助孩子睡够、睡好。然而，中小学生睡眠不足的背后是沉重的社会问题，在升学压力普遍较大的情况下，牺牲睡眠时间用来学习是目前较为普遍的事情。