浅谈怎样教育孩子不挑食

　　现在父母在做饭的时候都要变换着花样尽量满足孩子的要求，孩子想吃什么就给他做什么，有时爷爷、奶奶端着碗跟在他后面追着喂，这样不仅会导致孩子营养不良，不利于孩子对食物的消化吸收，还会让形孩子成不良的饮食习惯_______挑食。那么怎样教育孩子不挑食呢？我谈谈我的作法。

　　一、父母要控制孩子的零食量 。

　　孩子之所以在吃饭的时候挑食，不爱吃这个不爱吃那个，其中，一个很重要的原因就是他在饭前，吃的零食太多了。他吃零食就已经吃饱了，所以就不想吃饭了，或者只是吃一点儿自己喜欢吃的，对于那些自己不爱吃的饭菜连碰都不会碰一下，于是他慢慢地就会养成挑食的坏习惯。 平时父母可以给孩子制作一张零食表，这张表上要明确地规定他每天吃的零食的种类、吃零食的时间、吃零食的量等，如果他做到了就奖励一朵小红花。这样既不会让孩子对父母的做法产生反感，又能够控制他的零食量。当然奖励的方式要多种多样，以孩子感兴趣的方式为原则。

　　总之父母要学会控制孩子的零食量如果他们经常吃零食那么他们就会养成挑食的坏习惯。另外要想办法让孩子多吃饭让他从一日三餐中摄取足够而全面的营养这才有利于他的身体健康。

　　二、父母要给孩子营造一个良好的就餐环境。

　　一家人一起吃饭的时候，父母一定要努力为孩子营造一种温馨、和谐的气氛，因为这种气氛能够使孩子的心情愉悦，他就会吃得非常开心。反之如果为了让孩子必须吃某种菜而采取强制的措施或训斥的手段，那么很容易让孩子产生逆反心理效果适得其反。另外，如果在孩子吃饭的时候父母能够用一些特殊的方式，让他享受到吃饭时的乐趣，那么他就会更喜欢吃饭。 家人吃饭的时候，我和妻子就经常为儿子营造一种愉悦的气氛。从来没强迫过儿子吃什么，当然也不会因为他不喜欢吃某种蔬菜而训斥过他。儿子平时不爱吃胡萝卜，可是胡萝卜里含有非常丰富的维生素，如果经常不吃的话可能会造成营养不均衡。我的妻子就会经常把胡萝卜做成各种各样的形状，比如小鱼的形状。儿子看了之后就会非常喜欢，然后就会主动把"小鱼儿"吃了。有的时候我在饭后也会给儿子讲一些他爱听的小故事。但是讲故事有一个条件就是吃饭时儿子得多吃点儿胡萝卜，儿子对爸爸的做法也很配合。就这样慢慢儿子地改掉了不爱吃胡萝卜的坏习惯。在吃饭的时候父母一定不要在饭桌上唠叨和训斥孩子，这样他在吃饭的时候就会形成一种沉重的心理负担，这种负担会影响他的食欲，严重的会使孩子产生厌食症。如果他犯了错，父母可以在他吃完饭以后再对他进行教育。

　　总之 吃饭时气氛的好坏非常重要父母一定要努力为孩子营造一种愉悦的气氛这样他才能够在快乐的气氛中摄取更全面的营养慢慢地改掉挑食的坏习惯。

　　三、父母可以带孩子多进行一些户外运动。

　　适量的户外运动不仅有助于加快孩子对食物的消化，还可以增强他的食欲。如果孩子整天待在家里或者是很少出去运动那么食物就会在他的胃里停留时间较长消化减慢这样他的食欲自然就会减弱。长期这样下去的话他的肠胃功能也会减弱，这不但不利于消化和吸收，而且还会影响他的身体健康。当孩子食欲下降的时候，在吃饭的过程中他自然就会挑三拣四碰，到自己喜欢吃的就多吃一点儿，碰到自己不喜欢吃的就少吃甚至不吃，这样他慢慢地就会养成挑食的坏习惯。 因此，父母一定要经常带孩子到户外做适量的运动，尤其是在吃饱饭以后，不要让他坐在电视机前看动画片或者是马上上床睡觉，可以带他到户外散散步，做做简单的运动。这样既可以增进一家人的感情，又能够促进对食物的消化和吸收。适量的户外运动对全家人的健康都非常有好处。父母一定要努力让孩子养成良好的生活习惯，如果他现在已经养成了挑食的坏习惯，那么父母一定要想办法让他改掉这个坏习惯，对于他那些不良的生活习惯绝对不能纵容。

　　总之孩子正是长身体的关键时期，他需要充足的营养。如果他养成了挑食的坏习惯，那么他所需要的营养就不能得到全面摄取，这样就会导致他营养不良，从而也会影响他的身体健康。所以父母要想法教育孩子不挑食，养成良好的饮食习惯。