怎样提高中学生的心理健康水平

　　中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。因此，教师要全面把握中学生的心理健康教育，增强他们的心理自我保健能力，帮助他们避免心理问题的出现，提高他们的心理健康水平。

　　一、中学生的心理健康状况及其分析从大量的中学生心理健康调查结果来看，当前我国中学生的心理健康状况总的来说是好的，但为数不少的学生存在着不同种类、不同程度的心理问题，主要表现在以下几个方面：

　　1、厌学 一些学生对学习没有兴趣，注意力分散，上课不认真听讲，思维迟缓，情绪消极，作业拖拉、敷衍了事，学习效率低下，考试及作业的错误率很高。

　　2、逆反 一些学生对外界的刺激常常产生与常态相背的心理反应，与他人交往采取不合作的对抗态度，对老师的增长率感到厌烦，对家长的劝导进行顶撞。

　　3、激怒 这类学生在受到一般或轻微的刺激时，情绪很容易波动，例如，生气、急躁、发怒等等。这类学生报复心强，有时会无缘无故大声哭叫，常有干危险事或愚蠢事的冲动，事后冷静下来又后悔。

　　4、社交恐慌 一些学生对社会交往行为产生强烈的恐惧，往往寻找借口回避，即便是与家人、老师、同学在一起也感到不自在。这类学生对他人的言行过分敏感，稍有不顺心的事情，便陷入痛苦之中。对同学的善意帮助持怀疑态度，对老师的教育怀戒备心理。在人际交往中有害羞、局促不安、尴尬、笨拙等异常反应。

　　5、嫉妒 一些学生看到自己的学业成绩不如别人而心怀怨恨；不但不学习他人的长处，反而进行挖苦讽刺。

　　6、不良嗜好 一些学生有吸烟、喝酒、手淫等不良行为习惯，一些学生打游戏机上瘾，并由此产生不少问题行为，影响学校的正常教育教学秩序。

　　7、焦虑 这种心理障碍在中学生身上表现得比较普遍，大多数较轻微，持续时间短，对此，老师、家长不易觉察。心理学研究表明，轻微、短暂的焦虑有助于调动学习潜力，但在少数学生身上焦虚时间持久。容易焦虚的学生对周围环境的刺激比较敏感，他们入睡难，易被惊醒，常体验到莫名其妙的恐惧、紧张和心烦。这不仅对学习产生不良影响，而且若不及时疏导和诊治，容易演变成恐怖症、癔病等多种心理疾病。

　　8、抑郁 一些学生在情绪上通常表现为悲伤、孤独、颓丧，自我评价消极，认为自己什么都不行，对学习缺乏信心，对所做的事抱有恐惧倾向，对改变自己的处境持悲观态度。这类学生往往不引人注目，他们不影响课内外秩序，不妨碍教学和各项活动，但随着其不良情绪发展，内心紧张程度的加重，他们会日益消沉下去，严重的可能发展为抑郁性精神疾患，有的会做出自伤行为，甚至干出轻生行为。

　　二、积极采取措施，提高中学生的心理健康水平面对中学生的各种心理问题，学校领导和教师应采取积极措施，提高中学生的心理健康水平。

　　(一)进行心理健康教育中学生的心理问题有着特殊性和规律性，因此教育时也应采取相应的方法。学校要设置专门的心理健康教育课程，提高学生的心理健康水平，帮助他们矫治和预防心理失调与心理障碍、教会他们自我心理保健。让他们学会了解自我、正确评价自我、认识现实、正视逆境、自信待人、自尊尊人、自助助人、建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用脑，提高学习效率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良心境。

　　(二)通过活动，培养健康心理一方面，都是要帮助学生增加营养，满足身心发展的需要，指导学生阅读健康有益的课外读物，观赏体验大自然、文学艺术、社会中的"美"；逐步形成正确的人生观，懂得人生的真正价值并满怀信心地去努力奋斗。另一方面，教师可遵循趣味性、可行性、发展性和序列性原则，采取制订计划，保证时间、人员和场地，积极宣传、及时指导和认真总结的操作策略，针对中学生的年龄特点，设计一些具体的活动，让学生在活动中养成良好的行为习惯，形成健康心理。通过自主训练，培养学生自主处事的心理品质，克服依赖心理；通过志向训练，培养学生积极进取的心理品质，克服惰性心理；通过情感训练，培养学生活泼开朗的心理品质，防止闭锁心理。

　　(三)帮助学生学会交往实践证明，群体中团结友爱、互相帮助、和谐的关系使人感到温暖，产生安全感；相反，彼此冷漠、互不来往，甚至仇视和猜忌的关系使人产生压抑和焦虚，缺乏安全感，导致多种心理问题，影响身心健康发展。因此，教师应帮助学生学会交往，建立良好的人际关系。首先，要帮助学生与父母建立良好的关系，教师要指导学生尊重父母，理解和体谅父母的苦心；指导家长关心子女的学习、道德品质和生活，在他们遇到困难时，给予及时的帮助和合理的指导，平等对待子女，尽量满足其正当需求，尊重他们的意见。其次是建立良好的师生关系，教师应热爱学生，对学生充满希望和信心。这样，学生受到鼓舞，就会努力学习科学文化知识，提高思想品德修养。再次是建立良好的同学关系，教师要指导学生恰当地评价自己和他人，正确地识人和择友，与同学团结友爱，彼此沟通思想，达到相互了解和信任。最后是教师要指导学生正确地与异性交往，破除对异性的神秘感，形成健康的性心理，树立正确的性道德观念，使男女生相互尊重、关心和爱护，把旺盛的精力投入到学习科学文化中去，促进他们身心健康发展。