0—1岁宝宝食谱：木耳蛋羹

　　材料

　　A.鸡蛋1个→磕入碗内打散

　　B.泡发木耳5克→焯水后切碎

　　做法

　　1.将A、B混合→加入少许温水、盐搅匀

　　2.蒸锅水开→放入蛋液蒸10分钟

　　功效

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的营养素。

　　黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤 维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素Ｂ＿2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，有提高机体免疫力的功效。

　　黑木耳中的胶质，有润肺和清涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，因此它也是纺织工人和矿山工人的重要保健食品之一。

　　据美国明尼苏达大学医学院的研究发现，黑木耳内还有一种类核酸物质，可以降低血中的胆固醇和甘油三酯水平，对冠心病、动脉硬化患者颇有益处。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作为肿瘤病人的食疗。