产后抑郁症，究竟是个什么鬼？(2)

　　设定合理的期望目标

　　不要强迫自己做任何事情。减少对完美家庭的期许，做力所能及的事情。一旦需要帮助，请告知他人。

　　为自己腾出时间

　　如果你感觉天要塌下来了，请为自己腾出些时间。好好打扮下，出去拜访朋友或办点事，为你和丈夫安排些独处的时间。

　　做出积极的回应

　　当面对困境时，请保持积极的态度。即便环境没法改变，你也可以改变你的思维方式及反应的行为，短暂的行为认知疗法可能会有所帮助。

　　避免与世隔绝

　　将你的想法与爱人、家庭和朋友进行交流，向其他妈妈讨教经验，寻求医生或者当地的一些妈妈互助团体的帮助。

　　最后，糕妈想说：产后抑郁既不可怕，也不丢人。当你感受到负能量爆棚的时候，不妨试试“认怂”和“偷懒”。当你不再跟自己较劲，也许问题就迎刃而解。