很多女性会在产后出现情绪低落

　　产科专家表示，在我国50%-75%的初产妇，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝过于担心等。

　　美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化，这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此，每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈咪仅持续一周左右。

　　解说2   情绪严重低落的产妇会发展为抑郁症

　　10%-15%的新妈咪反应很强烈，发生临床常见的抑郁症——“情绪感冒”。表现为呆坐无语，无故哭泣，严重自责自己，总觉得没照顾好小宝贝，并伴失眠，易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等症状；对丈夫态度很敏感，常感不满；担心小宝贝会出意外、不敢接近小宝贝；失去育儿信心，有想摔打小宝贝的念头；对小宝贝失去兴趣，不想照顾他们。严重者发展成产后精神病，出现自杀念头或整天想伤害婴儿。

　　解说3   产后抑郁症可由多种因素引发

　　医学研究表明，怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍，可在分娩72小时后迅速恢复到孕前水平。

　　在这种生理情况下，一些原因很容易诱发产后抑郁症：婚姻出现危机、计划外生育、孕期抑郁或焦虑及遭遇生活压力或不幸事件；分娩时有创伤、婴儿性别不如意、照顾婴儿而睡眠失调、经济负担加大；感到自己无法胜任作为母亲必须完成的挑战；为自己体型、容颜改变及性吸引力减少而忧虑。

　　解说4   繁重的家务对发病有一定影响

　　照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4-10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈咪来照料。

　　与此同时，还要不停地为小宝贝换尿布、洗尿布、洗澡等。如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，得不到关怀、体谅和心理支持，就会使新妈咪感到身心交瘁，促发抑郁情绪加重。

　　解说5   剖腹产也会影响新妈咪的心理

　　剖腹产手术对于产妇，本身也是一种较强刺激。而且，剖腹产分娩后，新妈咪不仅要照顾婴儿，还要照顾自己腹部上的切口，容易发生睡眠问题，促发抑郁情绪产生。

　　解说6   城市职业女性发病率正在增高

　　城市女性产后忧郁症的发病率正在一年比一年增高。心理学家和社会学家认为这种现象与社会因素相关。

　　城市职业女性正处于事业发展阶段，而小宝贝出世会使她们经常被琐碎家务缠身，并要承担母亲责任，社交活动及工作时间不得不减少，还需较长时间哺乳，也没时间、无心思装扮自己等。她们原有的生活节奏被彻底打乱，可能失去较好的职位和工作，导致心理压力过大。

　　走出阴霾的12个阳光妙术

　　阳光妙术1   一怀孕即开始进入母亲角色

　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童的正常生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对一些意外有心理准备。

　　阳光妙术2   对产后情绪变化多一些了解

　　在孕期可通过与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，以便做好心理准备，积极应对产后出现的不稳定的情绪。

　　阳光妙术3   孕期坚持运动以提高体质

　　常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体尽早康复进行体能储备，适应繁忙的母亲角色。

　　阳光妙术4   产后不要过多人打扰

　　产后保持充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。因此，尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。新妈咪精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担将要加重担等。

　　阳光妙术5   简短激烈的运动有助振奋精神

　　产后多做运动，特别是在心情不好时。最好能选择自己喜欢的运动，尽情投入享受运动的过程，通过运动释放不良情绪，让自己的心理松弛下来。

　　阳光妙术6  帮助新妈咪认同母亲角色

　　新妈咪要运用母亲角色关心、爱护，触摸小宝贝，经常进行情感交流，及时母乳喂养，积极发挥哺乳母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　阳光妙术7   最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

　　阳光妙术8   丈夫要帮助照料婴儿并做家务