丈夫尽量避免出门,积极主动帮助新妈咪给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免使新妈咪产生委屈情绪。
阳光妙术9 丈夫要多体谅新妈咪情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿,让新妈咪的心理松弛一下。在饮食及哺乳方面,多征求妻子的意见。
阳光妙术10 不要把自己完全闭锁在家里
产后如果身体没有不舒服,天气较好,可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗一些,最好能与好友在一起,安全度过心理危机。
阳光妙术11 及时释放不良情绪
情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿意做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪聊聊各自感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;睡上一小会儿或读书,洗澡,听轻柔音乐、看影碟或精美杂志等。
阳光妙术12 必要时寻求专业人员帮助
沮丧情绪持续存在或加重时,要尽快寻求专业人士地帮助,进行药物和心理方面的治疗和疏导,控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助,便会重拾育婴乐趣,抑郁不过是一场恶梦而已。