产后便秘怎么办？

　　产妇不凡试试“吸推排便法”，不必用力，就能帮助排便：

　　１、把手放在腹部上

　　２、收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。

　　３、再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。

　　４、大约做１０次吸和推的动作后，最后再长时间（３～５秒左右）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。

　　吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等１５～３０分钟后才有效，所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上，先去散一会儿步。