5招缓解产后便秘(2)

　　五、除了饮食和运动，还有哪些方法有助改善便秘？

　　1、养成定时排便的好习惯。早上5点到7点是大肠经活跃的时间，大口大口喝温开水后，可以上厕所培养便意；另外饭后一小时胃肠反射快，肠道蠕动快，也有利于排便，建议这个时间段也上厕所培养便意。

　　2、合理使用药物。膳食和活动调整两三天后便秘仍得不到解决时，可以服用一些轻微的泻药帮助排便，也可以使用一些吗丁啉、胃复安等促进胃肠蠕动的药物，但是应该考虑个人体制，不宜用药过猛。

　　3、良好心情。产后必须面临顺产或剖腹产带来的疼痛；如果奶水不足，还得考虑下奶问题；有的妈咪还会考虑身材恢复问题，因此有些妈咪会焦虑、烦躁。这种不良的情绪会增加便秘的风险，因此一定放宽心，用平和心态面对这些肯定会一一被解决的问题。

　　既然产后便秘是大多新妈咪都会面对的问题，那就提前掌握饮食、活动和其他的要领，预防这个恼人的问题；如果已经出现了这些问题，不妨根据以上建议调整饮食和生活，早日远离便秘，轻轻松松享受宝贝带来的幸福时刻。