改善饮食预防产后便秘

　　对于饮食不合理的产后便秘，新妈妈首先要调整自己不合理的饮食问题。可能有些新妈妈爱吃一些比较精细的食物，尤其是主食，越精细越容易导致便秘。另外不能偏食，应该让食物多样化。

　　改善饮食预防产后便秘

　　一、多样化搭配：饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

　　二、多吃温和的食物：产后新妈妈要多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。

　　三、多摄入水分多的食物：产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

　　其实如果新妈妈产后饮食过于单一，而且经常吃些比较精细的食物，那么更容易出现便秘的现象，所以一定要积极的进行产后不合理饮食的调理。