产后便秘苦不堪言？教你4招轻松化解 (2)

　　3、 主食多样化，粗细粮搭配要合理，吃肉、蛋等蛋白质的同时，也要多吃点水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。多喝汤，多饮水，最好每天清晨起床后喝一杯清水。

　　4、 保持平和的心态，保持心情舒畅。因为不良的情绪会导致胃肠蠕动减慢。

　　5、 养成良好的定时排便的习惯，即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，会形成定时排便的条件反射。

　　产后便秘是大多数产妇都会遭遇的一关，只要您按照上面的方法来做，多数都是可以克服的。如果便秘实在很严重的话，建议您及时前往正规的医院，接受检查治疗。