新妈妈遇到产后便秘的难题,怎么解决?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2020年09月23日 09:26:36 

  根据研究显示,约有40%的产妇在分娩后1个月内会发生便秘,分娩后2~4天是发生产后便秘的高峰期,表现为排便次数减少,同时大便干结、排便困难。多数在一个月内会恢复,严重者可延续到产后3个月甚至时间更长。

  产后便秘的原因有哪些?

  1)产妇产后因剖腹产创口或会阴伤口疼痛,会害怕用力排便使伤口撕裂疼痛,即使有便意也不愿排便,导致人为的便秘。

  2)妊娠晚期,子宫使腹、盆腔肌肉增大,部分肌纤维断裂收缩无力,导致腹压下降。再加上身体虚弱,产后妈妈不能依靠腹压来辅助排泄!

  3)产后妈妈由于分娩后长时间卧床休息、缺乏运动、进食高热量食物等极易造成了一件令人烦躁的产后便秘。

  你不以为然以为便秘是件“小事”,但它却实实在在的伤害着身体!

新妈妈遇到产后便秘的难题,怎么解决?

  1便秘会影响产妇情绪状态、睡眠质量

  增加焦虑、不适,心情不好会加重便秘,产生恶性循环,从而增加产后抑郁的风险!。

  2、便秘对容颜的影响:

  便秘会增加体内毒素,导致体内新生代,内分泌失调,微量元素失衡,导致产后妈妈色素沉着、瘙痒、面色、头发干燥、出现大量黄褐斑、痤疮等。

  3、产后便秘导致肥胖:

  长时间不排便,下半身血液循环减慢,堆积的毒素使大肠发生炎症,易形成水桶腰及梨形身材。产后6个月是身材恢复黄金时期,很多妈妈却遭受便秘危害!

  4、产生体臭:肠道堆积的毒素不排,堆积后污气只能往上,随口腔皮肤毛孔散发出来,形成口臭体臭。

  5、产后便秘会严重阻碍子宫收缩,

  增加阴道出血量,引起会阴切口剖宫产切口破裂,导致痔疮、肛管脱垂等肛肠疾病,给产妇生活质量、身体康复带来一系列不良影响。

  预防产后便秘的方法有哪些?

  1、养成排便习惯。

  多数人喜欢大便时玩手机,耽误时间,导致粪便在直肠内滞留时间延长。没有排便感觉,形成便秘的习惯。产后妈妈一定要改掉这个坏习惯!

  产后妈妈要知道定时、早排便的重要性,鼓励自己克服排便恐惧,并养成定时排便的习惯,不管有无便意,每天起床后都进行排便,这是为了形成条件反射。

  2、纠正饮食习惯。

  产后妈妈为了身体恢复和母乳喂养,摄入过度油腻食物,导致膳食纤维和水份不足,肠道不能形成足够的刺激,导致食物残渣在肠内停留太久使粪便干燥。

  孕妇可适当食用富含纤维素的食物,如山药、红薯、芹菜等,多吃蜂蜜、苹果,以促进肠道蠕动;避免辛辣刺激性食物,如胡椒、胡椒等,不饮酒;多吃富含有机酸的食物,如酸奶等,增加消化和排便功能。

新妈妈遇到产后便秘的难题,怎么解决?

  放松心情,每天多饮汤水,哺乳期建议每天饮水量2300-2500ml,养成定时排便的好习惯。

  除了补充膳食纤维和水外,产后便秘饮食调理可以用一下以下食材:

  荷叶:具有消除体内多余脂肪、润肠通便等功效。荷叶中的生物碱,能够刺激肠道蠕动,也可以阻止脂肪吸收。决明子:具有清热润肠的积极作用,帮助排便通畅。也能抑制脂肪的合成,分解体内多余的脂肪。

  茯苓:具有健脾胃、祛湿化痰的功效。达到祛痰除湿、减肥的目的。胖人常喝茯苓茶,可减。

  薏苡仁:是一种粗粮,具有健脾、祛湿、利水、化痰的作用。

  梅子:有着“健胃消食”的用处,有大量的纤维可以促进肠胃消化、帮助肠胃蠕动,对便秘有改善的益处。

  建议准备:荷叶、决明子、茯苓、薏苡仁、干梅子,配制成粉状,每次取一袋,温水冲泡,宿便清除干净,肠胃也会轻松一天。早上空腹喝一杯,10分钟拉通3天臭便,肠道“一通到底”!远离便秘,从现在开始。

  3、产后消除消极情绪

  情绪不稳定,忧愁焦虑,或者精神上受到了强烈刺激,会导致身体的新陈代谢出现紊乱,让人没有便意。 在产后家人要多进行关怀,消除消极情绪!

新妈妈遇到产后便秘的难题,怎么解决?

  4、凯格尔运动。

  产后便秘是盆底功能障碍的临床表现之一,可以进行“凯格尔训练”,促使患者肛门肌肉群收缩,能有效增强患者的盆底肌力,加快肛周血液循环,为排便提供足够的动力。顺产后次日,剖腹产术后第三天可进行凯格尔运动。

  做法:患者平躺于床上,双腿呈屈曲姿势,做缩紧尿道、肛门和阴道的动作,每次收缩不少于3秒后放松,训练次数依据产妇具体情况而定。

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