产后抑郁症 科学合理摆脱

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2013年06月09日 11:29:31 

  看着可爱的宝宝,新妈妈们内心是非常幸福的,但也要面对很多突如其来的生活、育儿问题。在这些压力之下,产后的妈妈们很容易导致抑郁症,下面就跟着专家来学习下如何摆脱产后抑郁症吧!

产后抑郁症 科学合理摆脱

产后抑郁症 科学合理摆脱

  一、广泛涉猎育儿知识和别人的经验之谈这一点要从怀孕期间就开始做起,准妈妈们要多读育儿书籍,汲取育儿知识。也可向有经验的妈妈们请教,还可以报读育儿课程。掌握充足的育儿知识后能帮助减轻新妈妈们的育儿焦虑。

  二、自我放松 调节压力在面对生活压力时,妈妈们要学会自我舒压。不要什么事都亲力亲为,应放手让放心的人帮忙,不要拖垮自己得不偿失。有空闲时间就做做自己喜欢的事,发泄一下,放松心情。妈妈们还可通过一些精油按摩、听音乐、散步的方式来达到放松自己的目的。

  三、让丈夫一同照顾宝宝育儿是夫妻两个人共同责任,而不是妈妈一个人的事。在说了,缺乏父亲照顾的宝宝成长过程是不完整的,而爸爸们在解读宝宝的肢体语言时没有妈妈们敏锐,这个时候妈妈要为爸爸们翻译,为他们之间互动搭起桥梁。爸爸学会怎么带小孩后,妈妈就更轻松一些了四、丈夫要多给妻子鼓励生产之后的女性没有少女时代的青春靓丽,很多的妈妈在内心深处就有了自卑感,在这个时候,丈夫在语言上和行动上要多给予妻子鼓励,使她快速恢复自信心,改善抑郁心情。偶尔给老婆一个拥抱或是亲吻她一下,让她觉得自己的魅力还在,加上几句赞美的话,效果更好。

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