女性如何预防产后抑郁症

　　产后抑郁情况在当前社会中频繁出现，为此还需要大家多加重视才行，不然就会导致患病人数越来越多，给人们的健康带来极大的伤害，如果家中有孕妇或者产妇的话一定要细心照料，尽量避免刺激发生，那么具体，如何预防产后抑郁症呢?下面就一起来了解一下吧。

　　1.产后饮食清淡又营养

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　2.学会寻求家人帮助

　　产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　3.接受不完美

　　许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

　　4.学会灵活

　　成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况，与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

　　5.正确面对问题

　　如果产妇出现产后忧郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗忧郁类药物，不要轻视忧郁症的危害性。

　　要尽量避免情绪波动太大，家人的陪护与关爱是必不可少的，平时避免过度操劳，保持身心愉悦是很关键的，同时也可适当做一些保健运动工作，可以帮助更好的恢复体质。