得了产后抑郁症，宝妈们该怎么办？

　　得了产后抑郁症，必要时一定要寻求精神科专业医生的帮助。同时，宝妈要注重日常心理调节，摆正自己在家庭的位置。

　　一、掌握照顾孩子的主动权

　　很多人喜欢过分干预别人的生活，对他人的生活方式说三道四。同样，有些宝妈在照顾孩子的过程中不免遭到来自亲朋好友的责难，或者在育儿观念方面与婆婆发生争执。如果宝妈意志不坚定，容易对他人的责备全盘接收，导致自责、无助情绪，自我价值感降低，从而抑郁。这时，就需要宝妈坚定的站出来，对他人的挑剔和责难说“No”。当然，宝妈需要虚心采纳过来人的建议，只是万万不能被他人的不满情绪带进去！

　　二、保持充分的休息

　　产后，宝妈需要充分睡眠和休息，过度困乏会直接影响新妈妈的情绪。所以要尽量减少对新妈妈不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

　　三、在熟悉、有爱的环境中坐月子

　　如果宝妈跟婆婆关系不好，或者经常受到亲属的挑剔，建议宝妈可以回娘家坐月子。熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感。自己挚爱的亲人也更能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，会经常过问她们的痛痒，使她们知道自己是被关心的，被爱的。

　　四、适当运动振奋精神

　　产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　编后语：目前产后抑郁发病率较高，如果不能做到提前预防，希望宝妈们能做到提前认知，这样适当能避免一些恶性事件发生。